فوائد حبوب الحديد للبشرة والشعر

يساهم الحديد في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، إذ يعد أحد مكونات خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، ويمكن الحصول على الحديد من خلال النظام الغذائي، إذ لا يمكن للجسم تصنيعه، ويتسبب نقصه في العديد من المشاكل الصحية مثل؛ فقر الدم، بالإضافة إلى العديد من الأعراض؛ كالتعب، وضعف التركيز، وشحوب وجفاف البشرة، وتساقط الشعر، لذا تُساعد حبوب الحديد على استعادة مخازن الحديد،[١][٢] مما يساهم في العديد من الفوائد التي تشمل البشرة والشعر ومنها ما يأتي:


نضارة البشرة

تُساعد حبوب الحديد في الحفاظ على نضارة البشرة من خلال زيادة تدفق الدم، إذ يساهم الهيموغلوبين الموجود في الدم في تعزيز لون البشرة، وذلك لأنه يتميز بلونه الأحمر،[٣] كما يساعد الحديد على تحفيز امتصاص فيتامينات ب التي بدورها تساهم في تحسين مظهر البشرة والحفاظ على رطوبتها.[٤]


التئام الجروح

يدخل الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي بدورها تساهم في تزويد الأكسجين للأنسجة المحيطة بالجرح، مما يساهم في تسريع عملية التئام الجروح، وتكوين الكولاجين المسؤول عن بناء أنسجة جديدة حول الجرح.[٥]


التخفيف من تساقط الشعر

يمكن أن يُسبب نقص الحديد في جفاف وضعف بُصيلات الشعر؛ مما يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا تساهم حبوب الحديد في زيادة تدفق الدم لبصيلات الشعر وبالتالي توفير الأكسجين اللازم لها، مما يساهم تقويتها والتخفيف من تساقط الشعر،[٦] كما يدخل الحديد في تكوين إنزيم يُسمى الريبونوكليوتيد (بالإنجليزية: Ribonucleotide) الذي بدوره يساهم في تعزيز نمو الخلايا بما فيها خلايا الشعر.[٧]


الآثار الجانبية ومحاذير استخدام حبوب الحديد

الآثار الجانبية لحبوب الحديد

قد تسبب حبوب الحديد العديد من الأعراض الجانبية، ومنها ما يأتي:[٨]

  • الإمساك أو الإسهال.
  • ألم في المعدة.
  • الغثيان والقيء.
  • حرقة المعدة أو الحموضة.
  • تغير في لو البول والبراز.


محاذير استخدام حبوب الحديد

توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب قبل استهلاك حبوب الحديد ومنها ما يأتي:

  • الحامل والمرضع: يمكن للحامل والمرضع استهلاك حبوب الحديد شرط أن لا تزيد الجرعة المستهلكة يوميًا عن 45 مليغرامًا.[٩]
  • الأطفال: يجب الحرص على ألا تتجاوز الجرعة المُستهلكة من حبوب الحديد للأطفال 40 مليغرامًا يوميًا، إذ يؤدي استهلاك كميات كبيرة منه إلى خطر الإصابة بالتسمم.[٩]
  • المصابون بقرحة المعدة أو الأمعاء: قد تسبب حبوب الحديد في زيادة أعراض قرحة المعدة أو الأمعاء.[٩]
  • المصابون بالالتهاب المعوي: قد تزيد حبوب الحديد من الأعراض المرافقة للالتهاب المعوي.[٩]
  • الذين يُعانون من اضطرابات في الهيموغلوبين: يؤدي استهلاك الحديد إلى تراكمه في الدم مما قد يسبب تفاقمًا في أعراض المرض.[٩]
  • الذين يعانون من اضطرابات في الأوعية الدموية: مثل؛ توسع الشعيرات النزفي الوراثي (بالإنجليزية: Hereditary hemorrhagic telangiectasia)، إذ قد يُسبب استهلاك جرعات عالية من الحديد إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات مثل؛ نزيف الأنف أو الرعاف.[١٠]

المراجع

  1. ↑ Mathieu Rees (28/7/2021), "What are some of the best iron supplements?", medicalnewstoday, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  2. ↑ Carol DerSarkissian (6/11/2021), "Dietary Iron and Iron Supplements", webmd, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  3. ↑ Mary Jane Brown (19/10/2021), "Signs of Iron Deficiency", healthline, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  4. ↑ Beth Orenstein (19/12/2017), "6 Supplements for Glowy Skin and Gorgeous Hair", everydayhealth, Retrieved 11/12/2021. Edited.
  5. ↑ "Nutrition in Wound Healing", nottingham, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  6. ↑ Jennifer Purdie (3/9/2018), "Iron Deficiency and Hair Loss", healthline, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  7. ↑ Rachel Nall (30/4/2018), "Can an iron deficiency cause hair loss?", medicalnewstoday, Retrieved 11/12/2021. Edited.
  8. ↑ "Iron Supplements Side Effects, Uses, Dosage, and Interactions", medicinenet, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  9. ^ أ ب ت ث ج "IRON", rxlist, 6/11/2021, Retrieved 11/12/2021. Edited.
  10. ↑ "Iron", webmd, Retrieved 16/12/2021. Edited.