لماذا تستخدم المكملات الغذائية؟

يوصي الأطباء باستخدام المكملات الغذائية لبعض الحالات التي تتطلب ذلك، وفيما يأتي أهم أسباب استخدام المكملات الغذائية:[١][٢]

  • الإصابة بنقص أحد العناصر الغذائية: يوصى باستخدام المكملات الغذائية لتعويض نقص العناصر الغذائية مثل الفيتامينات في الجسم، وعادةً ما يحدث ذلك بسبب سوء التغذية أو الإصابة بمشكلة صحية أخرى.
  • تحسين صحة الجسم: قد يستخدم البعض المكملات الغذائية لتحسين الوظائف الحيوية للجسم، أو لمساعدة الجسم على أداء كل وظائفه بأكمل وجه، ومن أشهر المكملات الغذائية المستخدمة في هذه الحالة هي المكملات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3.
  • تقليل خطر الإصابة بالأمراض: قد يستخدم البعض المكملات الغذائية لتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، أو تقليل خطر الإصابة بنقص العناصر الغذائية الناجم عن سوء التغذية.


وتجدر الإشارة إلى أنه لا داعي لاستخدام المكملات الغذائية في كان الشخص بصحة جيدة، ويتبع نظام غذائي متوازن وصحي يحتوي على كافة المجموعات الغذائية، وهي كالآتي:[١][٢]

  • الفواكه.
  • الخضروات.
  • البقوليات.
  • اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك.
  • الحبوب الكاملة.
  • اللبن والحليب ومنتجاته.


الفئات الأكثر حاجة لاستهلاك المكملات الغذائية

فيما يأتي توضيح لأهم الحالات التي تحتاج لاستهلاك مكملات غذائية:[٢]

  • المرأة الحامل أو التي تخطط للحمل.
  • كبار السن؛ من سن 50 فما فوق.
  • الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الشهية، أو صعوبة في الحصول على الأطعمة المغذية.
  • الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً يستثني مجموعات معينة من الأطعمة، مثل الأشخاص النباتيين.
  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معينة تؤثر على هضم الطعام؛ مثل الذين يعانون من الإسهال المزمن، أو الحساسية، أو عدم تحمل الطعام، أو مشاكل في الكبد، أو المرارة أو الأمعاء أو البنكرياس.
  • الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية في الجهاز الهضمي، وأثرت على هضم الجسم لبعض العناصر الغذائية.


محاذير استخدام المكملات الغذائية

لا تعد المكملات مفيدة لجميع الأشخاص، كما تحتوي بعض المكملات على مكونات نشطة قد تضر بصحة الجسم إذا تم تناولها بشكل خاطئ، وفيما يأتي توضيح لأهم الحالات التي تستدعي توخي الحذر واستشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية:[٣][١][٤]

  • استهلاك الأشخاص الأصحاء لمنتجات الفيتامينات المتعددة قد يزيد من خطورة الإفراط في استهلاك بعض العناصر.
  • يجب على المرأة الحامل في حال تناولها للفيتامينات المتعددة التأكد من محتواها من فيتامين أ، حيث إن استهلاك جرعات زائدة منه لفترات طويلة قد يسبب تشوهات خلقية لدى الجنين.
  • يجب على المدخنين توخي الحذر عند استهلاك المكملات، وخاصةً الأنواع التي تحتوي على جرعات كبيرة من البيتا كاروتين.
  • يمكن أن يؤدي استهلاك الأشخاص لفيتامين د دون وجود نقص لفيتامين د في الجسم إلى تدهور صحة الجسم بشكل كبير، وقد يؤدي ذلك إلى الوفاة.


نصائح عند استخدام المكملات الغذائية

فيما يأتي توضيح لنصائح مهمة عند استخدام المكملات:[١][٢]

  • التحقق من المعلومات الموجودة على منتج المكمل الغذائي، ومكوناته، والجرعة الموصى بها.
  • تجنب استهلاك أكثر من نوع من أنواع المكملات معاً.
  • تجنب استهلاك المكملات مع الأدوية أو الاستغناء عن الأدوية الموصوفة واستبدالها بالمكملات.
  • تجنب استهلاك كميات كبيرة من المكملات الغذائية، وخاصةً مكملات فيتامين أ، وفيتامين د، والحديد.
  • يُنصَح بمشاركة الطبيب بأية أعراض جانبية قد تحدث عند استهلاك المكملات.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "What You Need to Know about Dietary Supplements", fda, Retrieved 29/11/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث "Supplements: Nutrition in a pill?", mayoclinic, 17/11/2020, Retrieved 29/11/2021. Edited.
  3. ↑ "What are Food Supplements and Who Needs Them?", eufic, 12/4/2013, Retrieved 29/11/2021. Edited.
  4. ↑ Chiara Townley (12/4/2019), "Is it better to get nutrients from food or supplements?", medicalnewstoday, Retrieved 29/11/2021. Edited.