ما طريقة استخدام حبوب الكارنتين للنساء؟
يُمكن للنساء استخدام حبوب الكارنتين على شكل كبسولات أو أقراص يتم بلعها مع كمية كافية من الماء، بالإضافة إلى إمكانية الحصول على الكارنتين على شكل مكملات سائلة يتم خلطها مع كوب من الماء وشربها خلال فترة الصباح، أو تناوله على شكل مسحوق يتم إضافته لمخفوقات البروتين أو بعض أنواع السموذي، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتأكد من الطريقة المناسبة لتناول مكملات الكارنتين وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.[١]
يُعد الكارنتين (بالإنجليزية: Carnitine) مادة طبيعية مشتقة من الأحماض الأمينية، يتم تصنيع الكارنتين بشكلٍ طبيعي في الجسم، ويُمكن الحصول عليه من تناول بعض الأطعمة الغنية ببعض أنواع الأحماض الأمينية، أو من تناول مكملاته.
ما فوائد حبوب الكارنتين للنساء؟
يُمكن أن يُساهم تناول حبوب الكارنتين في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للمعظم بما في ذلك النساء، وفيما يأتي بعضًا من أبرز هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده:[٢][٣]
- تحسين صحة النساء المصابات ببعض الاضطرابات كمتلازمة تكيس المبايض، وانتباذ بطانة الرحم، وغيرها؛ وذلك من خلال زيادة مستويات بعض هرمونات الغدد التناسلية، والهرمونات الجنسية وفقًا لبعض الدراسات.
- تعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائفه؛ ممّا يُقلل من احتمالية سوء الحالة الصحيّة لمرضى ألزهايمر، وغيرها من أمراض الدماغ.
- خفض المستويات المرتفعة للسكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
- تحسين صحة القلب، وتقليل احتمالية إصابته بالأمراض من خلال تخفيف حِدة المضاعفات التي تزيد من احتمالية الإصابة كالالتهابات، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها.
- زيادة معدل نقل الأكسجين إلى العضلات، ممّا يُساهم في تحسين الأداء الرياضي، والتخفيف من الشعور بالألم بعد ممارسة التمارين.
هل هناك أضرار لتناول النساء حبوب الكارنتين؟
توجد بعض الأضرار الصحيّة أو الآثار الجانبية التي يُمكن أن تُصاب بها النساء بعد تناول مكملات الكارنتين؛ وذلك نتيجة ارتفاع مستوياته في الجسم أو استخدامها لفتراتٍ طويلة، ومن أكثر هذه الآثار الجانبية شيوعًا ما يأتي:[٤][٥]
- اضطراب وحرقة المعدة.
- الشعور بالغثيان.
- الإصابة بالتقيؤ أو الإسهال.
- ضعف العضلات.
- رائحة غير مقبولة للنفس، والعرق، والبول.
يُنصح بتجنب تناول الحوامل والمرضعات، بالإضافة إلى النساء اللواتي يُعانين من قصورٍ في الغدة الدرقية، أو مرضى النوبات؛ وذلك إما لقلة الدراسات العلمية حول تأثير هذه المكملات على صحتهن، أو لاحتمالية سوء الحالة الصحية.
كم الكمية المسموحة من حبوب الكارنتين للنساء؟
يُمكن أن تصل الكمية المسموح بتناولها من حبوب الكارنتين لمعظم البالغين الأصحاء ما بين 1 إلى 3 غرامات يوميًّا، إلا أنَّه يجب استشارة الطبيب المُختص لتأكد من الكمية المسموحة وفقًا للحالة الصحيّة للفرد ومدى حِدة النقص، بالإضافة إلى ضرورة الالتزام بهذه الكمية، وطريقة الاستخدام التي عادةً ما تكون موضحة على عبوة المنتج الموصى به من مكملات الكارنتين.[٤]
المراجع
- ↑ Leandra Beabout (4/2/2020), "What’s L-Carnitine, and Does It Live Up to the Hype?", greatist, Retrieved 7/3/2023. Edited.
- ↑ Ashok Agarwal, Pallav Sengupta, and Damayanthi Durairajanayagam (26/1/2018), studies found that both,improve oocyte health 17. "Role of L-carnitine in female infertility"], ncbi.nlm.nih, Retrieved 7/3/2023. Edited.
- ↑ Rudy Mawer (6/11/2018), "L-Carnitine: Benefits, Side Effects, Sources and Dosage", healthline, Retrieved 7/3/2023. Edited.
- ^ أ ب Jon Johnson (20/7/2020), "What to know about L-carnitine", medicalnewstoday, Retrieved 7/3/2023. Edited.
- ↑ "Carnitine", ods.od.nih, Retrieved 7/3/2023. Edited.
