ما هو مكمل الكارنتين؟ وما فوائده؟

يُعد الكارنتين (بالإنجليزية: Carnitine) مادة طبيعية مشتقة من الأحماض الأمينية، وتُساهم بشكلٍ رئيسي في المساعدة على إنتاج الطاقة في الجسم،[١] ويتوافر الكارنتين على شكل مكملات يُمكن أن يوصي الطبيب المُختص بتناولها للحصول على فوائد الكارنتين الصحيّة، والتي منها ما يأتي:[٢][٣]

  • تعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائفه، ممّا قد يُقلل من احتمالية سوء الحالة الصحية لمرضى ألزهايمر، وأمراض الدماغ الأخرى.
  • تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب؛ وذلك من خلال مساهمته في التخفيف من حِدة المضاعفات التي تزيد من احتمالية الإصابة كارتفاع ضغط الدم، والالتهابات.
  • خفض المستويات المرتفعة للسكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني وفقًا لإحدى الدراسات.
  • زيادة معدلات الخصوبة لدى الذكور؛ وذلك من خلال تحسين جودة الحيوانات المنوية.
  • تحسين الأداء الرياضي من خلال زيادة معدل نقل الأكسجين للعضلات، والتخفيف من آلامها بعد التمرين، بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل من خلال زيادة معدل تدفق الدم لجميع أنحاء الجسم.




تجدر الإشارة إلى أنَّ الفوائد التي يُساهم مكمل الكارنتين في توفيرها لا يزال بعضها بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناول هذا المكمل للحصول على فوائده الصحيّة.




هل هناك أضرار لتناول مكمل الكارنتين؟

يُمكن أن يؤدي تناول مكمل الكارنتين وارتفاع مستوياته في الجسم إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية خاصةً في حال تناول هذا المكمل لفترةٍ طويلة أو بكمياتٍ كبيرة، ومن هذه الآثار ما يأتي:[١][٤]

  • اضطراب وحرقة المعدة.
  • الغثيان.
  • التقيؤ.
  • الإسهال.
  • رائحة غير مقبولة للتنفس، والعرق، والبول.
  • ضعف العضلات.


ما هي محاذير تناول مكمل الكارنتين؟

توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل تناول مكمل الكارنتين، وذلك إما لقلة الدراسات العلمية حول تأثير هذا المكمل على صحة هذه الفئة، أو لاحتمالية سوء حالتها الصحيّة بعد تناوله، ومن هذه الفئات ما يأتي:[٥]

  • الحوامل.
  • المرضعات.
  • الأطفال.
  • مرضى قصور الغدة الدرقية.
  • الذين يُعانون من النوبات.




يُنصح بإخبار الطبيب المُختص عن أي نوع من الأدوية يتم تناولها كالأدوية المميعة قبل البدء بتناول مكمل الكارنتين؛ وذلك لاحتمالية أن يؤدي تناولهما معًا إلى خفض أو مضاعفة فعالية هذه الأدوية، ممّا يزيد من سوء الحالة الصحيّة للفرد.




كم الكمية المسموحة من مكمل الكارنتين؟

يُمكن أن تصل الكمية المسموح بها من الكارنتين إلى ما يُقارب 2 غرامًا يوميًّا للبالغين الأصحاء، بينما يُمكن أن تتراوح ما بين 50 إلى 100 ميليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم للأطفال، وذلك لمدة لا تزيد عن 12 شهرًا على أن يتم التأكد من إمكانية تناول هذه الكمية من قِبل الطبيب المُختص خاصةً للأطفال، وقراءة ملصق المعلومات الغذائية المُثبت على عبوة مكمل الكارنتين لتأكد من طريقة الاستخدام ومكوناته، والجرعة المسموحة منه.[٥]

المراجع

  1. ^ أ ب "Carnitine", ods.od.nih, Retrieved 1/3/2023. Edited.
  2. Rudy Mawer (6/11/2018), "L-Carnitine: Benefits, Side Effects, Sources and Dosage", healthline, Retrieved 1/3/2023. Edited.
  3. "L-Carnitine", examine, Retrieved 1/3/2023. Edited.
  4. Jon Johnson (20/7/2020), "What to know about L-carnitine", medicalnewstoday, Retrieved 1/3/2023. Edited.
  5. ^ أ ب "L-Carnitine - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 1/3/2023. Edited.