طريقة استخدام حبوب الزنك

تُعد الطريقة الأفضل لاستخدام حبوب الزنك لجعلها أكثر فعالية هي باستهلاكها قبل الوجبة بساعة واحدة على الأقل أو بعد تناول بساعتين، إلا أنَّه في حال كان الفرد يُعاني من اضطراب في المعدة يُمكن استهلاكها مع الوجبة لتخفيف من احتمالية سوء حالة الاضطراب، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتحديد الطريقة الأنسب لاستخدام حبوب الزنك وفقًا للحالة الصحيّة.[١]


الجرعة المسموح باستهلاك من حبوب الزنك

تعتمد الكمية الموصى بها من الزنك يوميًّا على العمر، والحالة الصحيّة للفرد، بالإضافة إلى كمية الزنك التي يحصل عليها من النظام الغذائي أو المكملات الأخرى،[٢] ويُبين الجدول الآتي أعلى جرعة يُسمح باستهلاكها من حبوب الزنك حسب الفئة العمرية والتي يُمكن أن يؤدي استهلاكها أو استهلاك أعلى منها لزيادة احتمالية الإصابة بأعراض تسمم الزنك:[٣]


الفئة العمرية
الحد الأعلى المسموح به من الزنك (ميليغرام)
6 أشهر فأقل
4
7 إلى 12 شهرًا
5
1 إلى 3 سنوات
7
4 إلى 8 سنوات
12
9 إلى 13 سنة
23
14 إلى 18 سنة
34
19 سنة فما فوق
40


أنواع حبوب الزنك

تأتي حبوب الزنك بعدة أشكالٍ وأنواعٍ مختلفة، وتوضح النقاط الآتية بعضًا منها:[٢]

  • جلوكونات الزنك: (بالإنجليزية: Zinc gluconate)؛ تُعد من الأنواع الشائعة من حبوب الزنك، ويُستخدم عادةً في العلاجات الخاصة بالبرد وبخاخات الأنف.
  • أسيتات الزنك: (بالإنجليزية: Zinc acetate)؛ عادةً ما يُضاف هذا النوع لبعض مستحلبات علاج البرد للتخفيف من الأعراض وتسريع عملية الشفاء.
  • كبريتات الزنك: (بالإنجليزية: Zinc sulfate)؛ إذ وجد أنَّ هذا النوع من حبوب الزنك يُمكن أن يُساهم أكثر من غيره في التخفيف من حِدة حالات حب الشباب.
  • بيكولينات الزنك: (بالإنجليزية: Zinc picolinate)؛ يُعد من الأنواع التي يُمكن أن يمتصها الجسم بشكلٍ أكثر كفاءة من غيره.
  • سترات الزنك: (بالإنجليزية: Zinc citrate)؛ يُعد من الأنواع التي يُمكن للجسم امتصاصها بشكلٍ جيد كغلوكونات الزنك، ولكن يتميز بطعمه المر قليلًا.
  • أورتات الزنك: (بالإنجليزية: Zinc orotate)؛ يُعد من أكثر الأنواع شيوعًا في الأسواق.


استخدامات حبوب الزنك

توضح النقاط الآتية بعض الاستخدامات لحبوب الزنك، ولكن لا يزال بعضها بحاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد فعالية هذه المكملات فيها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاك حبوب الزنك لأي منها:[٤][٥]

  • تحسين مستويات الزنك في الجسم.
  • تخفيف الأعراض المرافقة لنزلات البرد.
  • تسريع التئام الجروح في حالات تقرحات الجلد والحروق.
  • التخفيف من حِدة الإسهال لدى البعض.
  • تخفيف الأعراض المرافقة لمرض التنكس البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر.
  • خفض معدل امتصاص الجسم للنحاس في حالات مرض ويلسون.
  • تحسين حالات فقدان الشهية وحب الشباب.
  • التخفيف من تقلص العضلات، وتعزيز قوة وصحة العظام.


أضرار ومحاذير استهلاك حبوب الزنك

يُعد استهلاك حبوب الزنك بالجرعات الموصى بها من الطبيب المُختص أمرًا غير ضار، ولكن يُمكن أن يؤدي استهلاكها إلى ظهور بعض الآثار الجانبية للبعض، مثل؛ الغثيان، والقيء، والطعم المعدني في الفم، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بتلف الكلى والمعدة في حال استهلاكها بكمياتٍ كبيرة لفترة طويلة،[٥] وتوجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاك حبوب الزنك، ومنها ما يأتي:

  • الحوامل والمرضعات: يُعد استهلاك حبوب الزنك بجرعاتٍ عالية أمرًا ضارًا لصحةِ الحوامل والمرضعات، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتحديد الجرعات المناسبة خلال هاتين الفترتين.[٦]
  • مرضى السكري: إذ يُمكن أن يؤدي استهلاك حبوب الزنك إلى خفض مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بمراقبة مستويات السكر باستمرار.[٥]
  • مرضى فيروس نقص المناعة المكتسبة: إذ يُنصح باستهلاكهم حبوب الزنك بحذر لتقليل احتمالية سوء الحالة الصحيّة لديهم.[٥]
  • الذين يستهلكون بعض الأدوية: إذ يُمكن أن يؤدي استهلاك حبوب الزنك مع بعض الأدوية إلى تقليل أو مضاعفة فعاليتها ممّا يُمكن أن يؤدي إلى سوء الحالة الصحيّة للمريض، مثل؛ أدوية السكري، وبعض المضادات الحيوية، والأدوية الخاصة بفيروس نقص المناعة البشرية.[٥][٦]

المراجع

  1. ↑ supplements are most effective,your zinc supplement with meals. "Zinc Supplement (Oral Route, Parenteral Route)", mayoclinic, 1/2/2022, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Rachael Link (18/1/2022), "Zinc Supplements: Benefits, Dosage, and Side Effects", healthline, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  3. ↑ Anna Smith (17/2/2022), "8 of the top zinc supplements for 2022", medicalnewstoday, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  4. ↑ "Zinc", mayoclinic, 17/11/2020, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث ج "ZINC", rxlist, 11/6/2021, Retrieved 7/3/2022. Edited.
  6. ^ أ ب "Zinc - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 7/3/2022. Edited.