ما هو مكمل hmb؟

مكمل HMB

هو حمض بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بيوتيريك (بالإنجليزيّة: Beta Hydroxy Beta-Methylbutyrate)، وهو مادة كيميائية تَنتج بشكلٍ طبيعي عند تكسُّر الحمض الأمينيّ الليوسين (بالإنجليزية: Leucine) الذي يُعد مهمًا في عملية تكوين البروتين لبناء العضلات، ويُمكن استهلاك حمض بيتا هيدروكسي بيتا- ميثيل بيوتيريك على شكل مُكمل غذائي لتعزيز نمو العضلات، وتحسين الأداء الرياضيّ؛ وذلك لأنَّ الجسم يُنتِجُه بكمياتٍ قليلة، وتجدر الإشارة إلى أنَّه يُمكن الحصول عليه من المتاجر العادية، والصيدليات، والمواقع التجاريّة الإلكترونيّة، ويُمكن استهلاكه على شكل كبسولات، أو أقراص، أو مسحوق.^[١]

استخدامات مكمل HMB

توضح النقاط الآتية بعض استخدامات مكمل HMB، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه ما زال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيدها، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص قبل البِدء باستهلاكه:^[٢]

زيادة الكتلة العضليّة

إذ أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ استهلاك هذا المكمل مع بعض مكملات الأحماض الأمينية الأخرى، مثل؛ الأرجنين، والغلوتامين لمدة محددة قد يزيد من الوزن والكتلة العضليّة خاصة لدى مرضى الإيدز، بالإضافة إلى أنَّه قد يُعزز صحة الجهاز المناعيّ.

تحسين الأداء الرياضيّ

إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ استهلاك مكمل HMB قد يُساعد على تحسين الأداء الرياضيّ والحد من تلف العضلات الناتج عن ممارسة التمارين الرياضيّة الشاقة إلّا أنَّ هذه الدراسات تُفيد بأنَّ هذا التأثير يظهر غالبًا لدى المبتدئين في ممارسة التمارين الرياضيّة.

الحد من فقدان الوزن لدى بعض الحالات

يُمكن أن تؤدي الإصابة ببعض الحالات الصحيّة إلى الإصابة بمتلازمة الهزل (بالإنجليزية: Cachexia) التي تنتج عن فقدان الوزن بشكلٍ كبير، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعض الدراسات قد أظهرت أنَّ استهلاك مكمل HMB إلى جانب بعض مكملات الأحماض الأمينيّة الأخرى، مثل؛ الأرجنين، والغلوتامين قد يُساعد على زيادة الوزن والكتلة العضليّة لدى المصابين بمتلازمة الهزل المُرتبطة بالإصابة بالسرطان، ولكن في المقابل أشارت بعض الدراسات الأخرى إلى أنَّ هذا التأثير لا يشمل المصابين بمتلازمة الهزل المُرتبطة بالإصابة بالالتهاب المفصليّ الروماتويديّ.

تقليل مستويات الكوليسترول في الدم

إذ أظهرت بعض الدراسات أنَّ استهلاك مكمل HMB يُمكن أنّ يُساهم في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم خاصة لدى الذين يُعانون من ارتفاعه.

خفض مستوى ضغط الدم

إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ استهلاك مكمل HMB من قِبل مرضى ارتفاع ضغط الدم قد يُساعد على تقليل مستوى ضغط الدم.

الجرعة المسموح باستهلاكها لبعض الفئات

يُعد استهلاك مكمل HMB بمعدل 3 غرامات يوميًّا آمنًا للمعظم، ولكن توجد بعض الفئات التي تُنصح باستهلاكه بجرعاتٍ مُحددة وتحت إشراف الطبيب المُختص، ومنها ما يأتي:^[٣][١]

• مرضى الإيدز: إذ يُمكن استهلاك 3 غرامات من مكمل HMB من قِبل مرضى الإيدز الذين يُعانون من فقدان الوزن إلى جانب 14 غرامًا من مكمل الأرجنين والغلوتامين بحيث يتم تقسيمها إلى قسمين صباحًا ومساءً.
• كبار السن: إذ يُمكن استهلاك 220 ميليلترًا من مكمل HMB السائل مرتين يوميًّا من قِبل الذين يُعانون من خسارة الكتلة العضليّة نتيجة التقدم في السن.