أنواع حبوب الحديد

يمكن الحصول على مكملات الحديد الغذائية بعدة أشكال منها الكبسولات، والحبوب، والحبوب التي يتم مضغها، والمستخلصات السائلة، ولتحديد النوع المناسب منها ينصح باستشارة الطبيب، ومن أنواع حبوب الحديد ما يأتي:[١][٢]

  • كبريتات الحديد الثنائي (بالإنجليزية: Ferrous sulfate)؛ وهو يُعدّ الأكثر شيوعًا واستخدامًا من أنواع حبوب الحديد.
  • غلوكونات الحديد الثنائي (بالإنجليزية: Ferrous gluconate).
  • سيترات الحديد (بالإنجليزية: Ferric citrate).
  • كبريتات الحديد الثلاثي (بالإنجليزية: Ferric sulfate).
  • فومارات الحديد الثنائي (بالإنجليزية: Ferrous fumarate).


الفئات الأكثر حاجة لحبوب الحديد

تستخدم حبوب الحديد في إعادة رفع معدلات الحديد في الجسم، مما يساهم في التخفيف من أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهناك مجموعة من الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد؛ وبالتالي قد تُعدّ الأكثر حاجة لاستهلاك حبوب الحديد بعد استشارة الطبيب المختص، ومنها ما يأتي:[٣]

  • الذين يعانون من مشاكل في الدم، مثل؛ الثلاسيميا وفقر الدم المنجلي.
  • الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية، مثل؛ الداء البطني (بالإنجليزية: Celiac disease)، أو داء كرون، أو التهاب القولون التقرحي.
  • الحوامل.
  • الرضع والأطفال.
  • النساء اللواتي يُعانون من دورة شهرية حادة وشديدة بطبيعتها.
  • الذين يتبرعون بالدم بشكل منتظم.
  • مرضى السرطان.
  • المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية في الجهاز الهضمي.
  • الذين يعانون من فشل القلب.
  • المرضى الذين يستهلكون أدوية تقلل من نسب الحديد في الجسم مثل؛ مضادات الحموضة.
  • الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
  • الرياضيون الذين يمارسون تمارين رياضية عالية الكثافة.


الكمية الموصى بها من الحديد

يبين الجدول الآتي الكمية الموصى بها من الحديد للفئات المختلفة:[٤]


الفئة العمرية
الكمية الموصى بها (مليغرام)
0 إلى 6 أشهر
0.27
7 إلى 12 شهراً
11
1 إلى 3 سنوات
7
4 إلى 8 سنوات
10
9 إلى 13 سنة
8
الذكور من 14 إلى 18 سنة
11
الإناث من 14 إلى 18 سنة
15
الذكور من 19 إلى 50 سنة
8
الإناث من 19 إلى 50 سنة
18
51 سنة فما فوق
8
الحوامل
27
المرضعات
9


محاذير استخدام حبوب الحديد

توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب قبل استهلاك حبوب الحديد، ومنها ما يأتي:[٥]

  • الحامل والمرضع: يمكن استهلاك حبوب الحديد للحامل والمرضع، لكن مع الحرص على عدم تجاوز الحد الأعلى المسموح به وهو 45 مليغرامًا يوميًا.
  • الأطفال: يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الحديد إلى حدوث تسمم لدى الأطفال، لذا يجب الحرص على عدم استهلاك أكثر من 40 مليغرامًا.
  • المصابون بأمراض الهيموغلوبين: مثل؛ الثلاسيميا، قد يؤدي استهلاك الحديد إلى تراكمه في الدم مما قد يزيد من أعراض المرض، وقد يُسبب ذلك في حدوث مضاعفات.
  • المصابون بقرحة المعدة والأمعاء: إذ يمكن أن يزيد استهلاك الحديد من أعراض القرحة.
  • المصابون باضطراب توسع الشعيرات النزفي الوراثي: (بالإنجليزية: Hereditary hemorrhagic telangiectasia)، وهو اضطراب وراثي يؤثر في تكوين الأوعية الدموية، وقد يُسبب استهلاك جرعات عالية من الحديد إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات مثل؛ نزيف الأنف أو الرعاف.

المراجع

  1. ↑ "Taking iron supplements", medlineplus, Retrieved 18/11/2021. Edited.
  2. ↑ Louise Brown (7/6/2020), "Iron supplements: When and how to take them", medicalnewstoday, Retrieved 18/11/2021. Edited.
  3. ↑ Alina Petre (24/8/2020), "Who Should Take Iron Supplements?", healthline, Retrieved 18/11/2021. Edited.
  4. ↑ "Iron", ods, Retrieved 18/11/2021. Edited.
  5. ↑ "IRON", rxlist, Retrieved 12/12/2021. Edited.