أفضل المكملات الغذائية للأطفال
يُمكن أن يحتاج بعض الأطفال لاستهلاك المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن أو تقليل احتمالية التعرض له، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص قبل إعطاء الطفل أيّ مكمل غذائي،[١] وتوضح النقاط الآتية بعض المكملات الغذائية التي يُنصح بإعطائها للأطفال عند الحاجة:
مكملات الحديد
تزداد احتمالية تعرض الأطفال لنقص الحديد عند البدء بالاعتماد على تناول الأطعمة الصلبة، لذا تُعد مكملات الحديد من المكملات الضرورية لتعزيز صحة الجهاز المناعيّ للطفل، وتقليل احتمالية الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويُمكن استهلاك مكملات الحديد إما على شكل أقراص قابلة للمضغ، أو شراب، أو قطرات سائلة، أو مسحوق.[٢]
مكملات مجموعة فيتامينات ب
إذ تُساهم مجموعة فيتامينات ب في تعزيز صحة الأوعية الدموية والجهاز العصبيّ، وتحسين العمليات الأيضيّة وإنتاج الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى أنَّها تُساهم في تعزيز صحة العضلات والأنسجة، وتزيد من كفاءة امتصاص الجسم للكالسيوم ممّا يُساهم في تعزيز نمو العظام والأسنان، لذا يُنصح بإعطاء الطفل المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12؛ للتأكد من حصول الطفل على الكميات الموصى بها.[٣]
مكملات فيتامين د
يُعد فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لنمو عظام الطفل وزيادة قوتها، لذا يُنصح بإعطائه مكملات فيتامين د بمقدار 400 وحدة دولية من فيتامين د في حال عدم الحصول على كمياتٍ كافية منه؛ وذلك للتقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام أو ضَعفِها.[٤]
مكملات الكالسيوم
يُساهم الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، لذا يُنصح بإعطاء الطفل مكملات الكالسيوم في حال عدم حصوله على كمياتٍ كافية من الطعام، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعض مكملات الفيتامينات المُتعددة (بالإنجليزية: Multivitamin supplement) تحتوي على الكالسيوم ولكن بكمياتٍ قليلة، لذا يُنصح بإعطاء مكملات الكالسيوم بدلًا منها للتأكد من حصول الطفل على الكميات التي يحتاجها منه.[٥]
مكملات فيتامين أ
يُعد فيتامين أ مهمًا للأطفال؛ لأنَّه يُساهم في تعزيز نمو وتطور الطفل، وإصلاح الأنسجة والعظام، وتعزيز صحة البشرة والعينين، لذا يُمكن استهلاكه على شكل مكمل غذائي في حال عدم الحصول عليه من مصادره الغذائية.[٣]
مكملات فيتامين ج
إذ يُساعد فيتامين ج على تعزيز صحة الجهاز المناعيّ وتقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات ونزلات البرد التي قد تُصيب الأطفال.[٤]
مكملات البروبيوتيك
يُساهم استهلاك مكملات البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics supplement) في زيادة عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تُعزز صحة الجهاز الهضميّ وتَحُد من خطر نمو البكتيريا الضارة، ويُنصح بإعطاء هذه المكملات للأطفال الذين يُعانون من الإسهال الحاد أو المُصابين بالعدوى الفيروسيّة في المعدة، ولكن بعد استشارة الطبيب المُختص.[٤]
مكملات الألياف
يُمكن أن يحتاج بعض الأطفال لاستهلاك مكملات الألياف نتيجة عدم الحصول عليها من مصادرها الغذائية، وتتوافر هذه المكملات على شكل أقراص قابلة للمضغ مُخصصة للأطفال.[٤]
المراجع
- ↑ "What Are Dietary Supplements?", cancer, 2/9/2021, Retrieved 28/11/2021. Edited.
- ↑ Jacquelyn Cafasso , Rachael Link (29/3/2021), " 5 Safe Types of Iron Supplements for Kids", healthline, Retrieved 28/11/2021. Edited.
- ^ أ ب "Vitamins for Kids: Do Healthy Kids Need Supplements?", webmd, Retrieved 15/12/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث Vincent Iannelli (13/7/2020), "Vitamins and Supplements for Children", verywellfamily, Retrieved 15/12/2021. Edited.
- ↑ Vincent Iannelli (25/2/2021), "Children's Calcium Requirements", verywellfamily, Retrieved 28/11/2021. Edited.
