أفضل مكملات غذائية للبشرة

أفضل المكملات الغذائية للبشرة

تساهم الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة الجلد، وتأخير ظهور علامات تقدم البشرة؛ كالتجاعيد، والتخفيف من علامات حب الشباب، وغيرها من مشاكل البشرة، ويُمكن أن يوفر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن جميع العناصر الغذائية، ولكن قد لا يحصل الفرد على ما يكفي منها لذا قد يلجأ البعض إلى تناول المكملات الغذائية، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة إجراء الفحوصات اللازمة واستشارة طبيب مختص قبل البدء باستهلاك أيٍ من المكملات الغذائية.^[١][٢] وفيما يأتي أفضل المكملات الغذائية للبشرة:

مكمل الكولاجين Vital Proteins Beauty Collagen

يُستخدم هذا المكمل الذي يوجد على شكل مسحوق لتعزيز مرونة البشرة وترطيبها، لاحتوائه على الكولاجين، وحمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic acid)، والبروبيوتيك وهي مركبات تلعب دورًا رئيسيًا في تجديد أنسجة الجلد، والتئام الجروح، كما تجدر الإشارة إلى أنّهُ يحتوي على 15 غراماً من الكولاجين.^[٣]

مكمل Nature’s Bounty Extra Strength

يحتوي هذا المكمل على العديد من الفيتامينات الضرورية لدعم صحة البشرة بالإضافة إلى الأظافر والشعر، إذ يحتوي على فيتامين أ، الذي يُساعد على إنتاج الكولاجين، والتخفيف من آثار حب الشباب، إضافةً إلى فيتامين د، وفيتامين ب12، كما يحتوي على حمض البارا أمينو بنزويك (بالإنجليزية: Para aminobenzoic acid)، الذي بدوره يساهم في حماية البشرة من التعرض لحروق الشمس، وحمض الهيالورونيك الذي يساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة، بالإضافة إلى الزنك، وحمض ألفا ليبويك (بالإنجليزية: Alpha lipoic acid).^[٤]

مكمل Olly Undeniable Beauty Hair, Skin, and Nails

يحتوي هذا المكمل على فيتامين ج الذي يُعد من مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجلد من أشعة الشمس، وتحفيز إنتاج الكولاجين، كما أنّه يحتوي على فيتامين هـ الذي يُساعد على التخفيف من أعراض الأكزيما، بالإضافة إلى احتوائهِ على فيتامين ب7، والكيراتين التي تُعدّ أحد البروتينات المكونة للبشرة.^[٤]

مكمل البيوتين Mega Food Multivitamin

يحتوي المكمل على البيوتين بشكل خاص بالإضافة للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ب6، بالإضافة إلى الزنك، والسيلينيوم، إذ يساهم البيوتين في الحفاظ على صحة البشرة خاصةً للذين يعانون من نقص مستوياته في الجسم.^[٥]

مكمل Garden of Life Grass-Fed Collagen Beauty

يحتوي هذا المكمل على الكولاجين وهو أحد البروتينات التي تتكون منها البشرة، بالإضافة إلى البيوتين، وفيتامين ج، ومركب السيليكا (بالإنجليزية: Silica) الذي له دور في تعزيز إنتاج الكولاجين، وتحسين مرونة البشرة.^[٣]

نصائح للحفاظ على صحة البشرة

فيما يأتي بعض النصائح للحفاظ على البشرة ونضارتها:^[٦]

• الحرص على ترطيب البشرة خاصةً بعد غسل الوجه، للحفاظ على رطوبتها.
• الحرص على وضع واقي الشمس يوميًا، إذ يُسبب تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية لزيادة خطر التعرض لحروق الشمس، وظهور علامات تقدم البشرة.
• الابتعاد عن التدخين، إذ يساهم في ظهور علامات تقدم البشرة وشحوبها.
• شرب كميات كافية من الماء، للحفاظ على رطوبة البشرة، بحيث لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.