الآثار الجانبية للمكملات الغذائية

الآثار الجانبية للمكملات الغذائية

قد يستخدم بعض الأشخاص المكملات الغذائية بكميات كبيرة أو بشكلٍ خاطئ، ولتجنب ذلك؛ أكدت مؤسسة الغذاء والدواء الأمريكية أنّ المكملات الغذائية ليست كالأدوية، ولا يجوز تسويقها أو استخدامها بهدف علاج مرضٍ ما، أو الوقاية منه، أو تشخيصه،^[١] ويمكن لبعض المكملات أن تسبب بعض الأضرار للصحة، كما أنّ الإفراط في أخذ بعض مكملات الفيتامينات والمعادن قد يكون ضاراً، ونذكر فيما يأتي بعضاً من الآثار الجانبيّة، ونذكر منها ما يأتي:^[٢]

• أشار العلماء إلى أنّ عدداً كبيراً جداً من المشاكل الصحيّة ارتبطت باستخدام المكملات الغذائية التي تُباع بهدف المساعدة على خسارة الوزن، أو بناء العضلات، أو زيادة الطاقة في الجسم، وقد كان حوالي 40% من هذه الحالات خطيراً.
• تحذر مؤسسة الغذاء والدواء من بعض المكونات الموجودة في المكملات الغذائية التي تزعم أنّها تزيد الوظائف الدماغية والإدراكية، أو التي تساعد على خسارة الوزن، أو زيادة الطاقة في الجسم، ومن أهمّ هذه المكونات؛ مادةٌ تُسمّى فينبوسيتين (Vinpocetine)، وقد وُجد أنّ هذه المادة ترتبط بحدوث مشاكل صحية تؤثر في الجهاز التناسلي، وقد تسبب الإجهاض، أو تؤذي الجنين، ولذلك يُحذّر من استخدام أي مكمل يحتوي على هذه المادة من قِبل النساء خلال فترة حملهنّ.
• قد يؤدي الإفراط في استهلاك فيتامين ج أو الزنك إلى الغثيان، والإسهال، وآلام المعدة.^[٣]
• قد يؤدي الإفراط في تناول مكملات السيلينيوم إلى تساقط الشعر، وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، والإجهاد، وقد تؤدي إلى ضررٍ طفيفٍ في الأعصاب.^[٣]
• يُنصح بعدم أخذ أكثر من 4000 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم، فتناول كميات أكبر من ذلك قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في القلب.^[٣]

متى تظهر الآثار الجانبية للمكملات الغذائية

تحتوي العديد من المكملات الغذائية على مكونات تمتلك تأثيراتٍ قوية، ولذلك فإنّها قد تكون غير آمنةٍ في بعض الحالات، ونذكر فيما يأتي بعض الحالات التي تجعل المكملات الغذائية غير آمنة:^[١]

• جمع أكثر من مكمل غذائي واحد معاً.
• أخ المكملات الغذائية مع الأدوية، سواءً كانت الأدوية موصوفةً من الطبيب أو يمكن تناولها دون وصفة طبية.
• أخذ المكملات الغذائية بدلاً من العلاجات الموصوفة من الطبيب.
• أخذ كميات أكبر من المسموح به من الفيتامينات والمعادن.
• أخذ بعض المكملات قبل العمليات الجراحية، ولذلك من المهم إخبار مقدم الرعاية الصحية بالمكملات الغذائية التي يأخذها الشخص.

أكثر المكملات الغذائية التي تسبب مشاكل صحية

نذكر فيما يأتي أكثر المكملات الغذائية المرتبطة بظهور الآثار الجانبية والمشاكل الصحية:^[٤]

• المكملات المستخدمة لخسارة الوزن.
• المكملات المستخدمة لزيادة الطاقة.
• المكملات المستخدمة للقلب.
• المكملات المستخدمة للنوم.
• ملينات الأمعاء.
• مكملات كمال الأجسام.
• المكملات المستخدمة لتعزيز المناعة أو التي تقلل العدوى.
• المكملات المستخدمة لتخفيف التهاب المفاصل أو الألم.
• المكملات المستخدمة لإزالة السُّمِّيَّة (Detoxification) أو تنظيف الجسم.

أمّا أكثر مكملات فيتامينات ومعادن ارتبط الإفراط في استخدامها بظهور الآثار الجانبية، فهي:^[٤]

• الفيتامينات المتعددة.
• الحديد.
• الكالسيوم.
• البوتاسيوم.

نصائح لتجنب الآثار الجانبية للمكملات الغذائية

نذكر فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من الآثار الجانبية للمكملات الغذائية:^[٥]

• استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء بأخذ المكملات الغذائية بهدف العلاج.
• أخذ موافقة مقدم الرعاية الصحية قبل أخذ مكمل غذائي بدلاً من الدواء الموصوف، أو معه.
• إخبار مقدم الرعاية الصحية عن أي نوعٍ من المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص قبل إجراء العمليات الجراحية.