ما هي طريقة استخدام حبوب الزنك للشعر؟
يُمكن تناول حبوب الزنك عن طريق الفم للحصول على فوائده للشعر من خلال تناولها بعد الوجبة بمعدل 1 إلى 2 ساعة، أو مع وجبة الطعام في حال المُعاناة من أي اضطرابٍ معوي، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص للتأكد من مدى الحاجة لتناول مكملات الزنك بشكلٍ عام.[١][٢]
في حال معاناة الفرد من صعوبةٍ في البلع يُمكن استخدام مكملات الزنك السائلة، التي يُمكن مزجها مع كمية من الماء أو العسل، وشربها؛ لتحسين مستويات الزنك في الجسم والحصول على فوائده.
ما هي فوائد حبوب الزنك للشعر؟
يُمكن أن يُساعد تناول حبوب الزنك على توفير كمياتٍ كافية منه للجسم، ممّا يُساهم في الحصول على العديد من الفوائد الصحيّة للجسم بما في ذلك فوائد خاصة للشعر، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز فوائدها للشعر:[١][٣]
- تخفيف حِدة حالات تساقط الشعر الناتجة عن الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية كداء الثعلبة، وذلك عند تناول حبوب الزنك مع مكملات حمض الفوليك وفيتامين د وفقًا لبعض الدراسات.
- تقليل احتمالية تعرض الشعر للتقصف، والجفاف عند الحصول على كمياتٍ كافية من الزنك إلى جانب بعض العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لزيادة قوة الشعر كالحديد، وحمض الفوليك.
- تحسين معدل نمو الشعر من خلال تعزيز صحة بصيلاته؛ لتأثيره المضاد للأكسدة والالتهاب.
- تخفيف حِدة حالات قشرة الرأس.
هل هناك أضرار لاستخدام حبوب الزنك للشعر؟
يُمكن أن يؤدي تناول حبوب الزنك عن طريق الفم إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية كالشعور بالغثيان، والقيء، والإصابة بالإسهال، وآلامٍ في المعدة، وفقدان الشهية، ويُمكن أن يؤدي فرط الكميات المُتناولة منها إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية التي من أكثرها شيوعًا ما يأتي:[٤][٥]
- أعراض مشابهة لأعراض الإنفلونزا كالحمى، والسعال، والصداع، والشعور بالتعب.
- نقص مستويات النحاس من خلال خفض قدرة الجسم على امتصاصه، ممّا يزيد من احتمالية الإصابة ببعض المشاكل العصبية.
- انخفاض في مستويات الكوليسترول الجيد في الدم.
- خلل في وظائف الحديد.
- اضطرابات في الجهاز البولي التناسلي.
- التأثير في فعالية بعض الأدوية والمكملات الغذائيّة المُتناولة كالأدوية المُدرة للبول، وأدوية المضادات الحيوية، إلى جانب مكملات الحديد، والكالسيوم، وغيرها.
كم الجرعة اليومية من حبوب الزنك للشعر؟
لا توجد جرعة يومية مُحددة يُمكن للجميع تناولها من حبوب الزنك للحصول على فوائده للشعر، إلا أنَّه يُنصح بتجنب زيادة الكمية المُتناولة يوميًّا منه عن 40 ميلليغرامًا؛ وذلك للتقليل من احتمالية الإصابة بأي آثار جانبية نتيجة فرط مستويات الزنك في الدم، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتحديد الجرعة المناسبة للفرد وفقًا لحالته الصحيّة، ومرحلته العمرية، واحتياجه اليومي من الزنك.[٤]
تختلف أنواع حبوب الزنك فيما بينها من حيث تركيبها الكيميائي، لذا يُنصح بالتأكد من الطبيب المُختص حول النوع الأفضل للتناول وفقًا لحالة الفرد الصحيّة.
المراجع
- ^ أ ب Sara Lindberg (27/1/2023), "How To Make Your Hair Grow Faster and Stronger", healthline, Retrieved 17/7/2023. Edited.
- ↑ "Zinc Supplement (Oral Route, Parenteral Route)", mayoclinic, 1/5/2023, Retrieved 17/7/2023. Edited.
- ↑ Anjali Sayee (5/7/2023), "Zinc For Hair Loss: How It Works, Benefits, And Side Effects", stylecraze, Retrieved 17/7/2023. Edited.
- ^ أ ب Rachael Ajmera (14/2/2023), "Zinc Supplements: Benefits, Dosage, and Side Effects", healthline, Retrieved 17/7/2023. Edited.
- ↑ Joseph Nordqvist (25/4/2023), "What are the health benefits of zinc?", medicalnewstoday, Retrieved 17/7/2023. Edited.
