كم تستمر على حبوب الحديد؟

مدة تناول حبوب الحديد

يحدد الطبيب الكمية والمدة التي يحتاجها الفرد لتناول مكملات الحديد، ويعتمد ذلك على مدى انخفاض مخزون الحديد، ومستوياته في الدم،^[١] وعادةً ما يتم تناول مكملات الحديد لمدة 3 إلى 6 أشهر، كما تجدر الإشارة إلى أن مستويات مخزون الحديد تعود إلى مستواها الطبيعي بعد شهرين من تناول مكملات الحديد، ومع ذلك يُنصح بعدم تناول المكملات لفترات طويلة تزيد عن 6 أشهر دون فحص مستويات الحديد بشكل دوري ومراجعة الطبيب؛ وذلك لتفادي المخاطر الصحية الناتجة عن تناوله لفترات طويلة دون الحاجة لذلك.^[٢][٣]

فوائد حبوب الحديد

تكمن فائدة حبوب أو مكملات الحديد في إعادة الحديد إلى مستوياته الطبيعية؛ مما يساهم في الحصول على العديد من الفوائد الصحية، ومنها ما يأتي:^[٤][٥]

• تخفيف أعراض فقر الدم: قد ينجم فقر الدم عن انخفاض مستويات الحديد في الدم مما قد يسبب بعض الأعراض منها؛ التعب، والدوخة، وضيق التنفس، وتسارع في نبضات القلب؛ لذلك يتم استخدام مكملات الحديد للتخفي من هذه الأعراض.
• تقوية المناعة: يساهم الحديد في تقوية المناعة من خلال تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض، والتقليل من الالتهابات.
• تحسين الذاكرة: تؤثر المستويات المنخفضة من الحديد في قدرة الدماغ على التركيز، لذا مع تحسُّن مستويات مخزون الحديد تتحسن قدرة الجسم على التركيز والانتباه.
• تخفيف اضطرابات النوم: تساهم عودة مخزون الحديد إلى مستوياته الطبيعية في تحسين قدرة الجسم على التخفيف من اضطرابات النوم بما فيها؛ الأرق، وضيق التنفس أثناء النوم.
• زيادة قوة العضلات: يؤثر نقص الحديد على قوة العضلات ومرونتها، مما قد يزيد من حدوث التهابات في أنسجة العضلات، ويسبب ذلك ألمًا شديدًا؛ لذا فإن استهلاك الحديد يساهم في تقوية العضلات، والتخفيف من الآلام.

الآثار الجانبية ومحاذير تناول حبوب الحديد

قد يُسبب استهلاك حبوب الحديد بعض الآثار الجانبية ومنها؛ اضطرابات في الجهاز الهضمي؛ كالإمساك، والإسهال، والقيء، والغثيان، وغيرها، وفيما يأتي بعض الفئات التي يجب عليها الحذر عند تناول حبوب الحديد، واستشارة الطبيب قبل استهلاكه:^[٦]

• الحامل والمرضع: يمكن استهلاك حبوب الحديد لكل من الحامل والمرضع ما لم تتجاوز جرعة الحديد المستهلكة يوميًا الحد الأعلى من مدخول الحديد وهو ما يعادل 45 مليغرامًا يوميًا.
• الأطفال: لا يمكن استهلاك حبوب الحديد من قِبل الأطفال؛ إذ يُمكن أن تُسبب الجرعات العالية منه تسممًا للأطفال.
• مرضى السكري: لا يُنصح باستهلاك حبوب الحديد لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بتناوله.
• الذين يعانون من اضطرابات الهيموغلوبين: يُمنع المصابون باضطرابات في مستويات الهيموغلوبين في الدم من استهلاك حبوب الحديد؛ إذ قد تُسبب هذه الحبوب إلى زيادة غير طبيعية في مستويات الحديد لديهم.
• الذين يُعانون من اضطرابات في الأوعية الدموية: إذ يؤدي استهلاك الحديد من قِبل المصابين باضطراب وراثي يُسمى توسع الشعيرات الدموية (بالإنجليزية: Hereditary hemorrhagic telangiectasia) إلى خطر حدوث نزيف في الأنف، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب قبل استهلاكه.