ما هو أفضل مكمل غذائي للفيتامينات والمعادن؟

ما أفضل مكمل غذائي للفيتامينات والمعادن؟

توجد العديد من مكملات التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحةِ الجسم، وفيما يأتي بعضًا من أبرز هذه الأنواع مُصنفة وفقًا للفئة العمرية المُخصصة لها:

أفضل مكملات للرجال

مكمل MegaFood Men's One Daily

يُعد هذا المكمل الغذائي من المكملات التي يُنصح الرجال البالغون بتناولها، إذ أنَّه يتميز بكونه سهل الهضم، ويُمكن تناوله على معدةٍ فارغة بمعدل قرص واحد يوميًّا، ويُساهم هذا المكمل في توفير العديد من الفيتامينات والمعادن للجسم، وتعزيز صحة العضلات، ومن العناصر المكونة لهذا المكمل ما يأتي:^[١][٢]

• الفيتامينات كالبيوتين، وحمض الفوليك، والنياسين، والرايبوفلافين، والثيامين، وفيتامين ب12، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وفيتامين د3، وفيتامين ج، وفيتامين أ.
• المعادن كالنحاس، واليود، والمنغنيز، والسيلينيوم، والزنك.

مكمل +Thorne Men's Multi 50

يحتوي هذا المكمل على كل من فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين د، والزنك، والكروميوم، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات من مجموعة ب، ويُنصح به عادةً للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، لتعزيز صحتهم وتوفير كمياتٍ كافية من العناصر الأساسية لهم، ويتوافر على شكل كبسولات يُمكن تناولها بمعدل 3 إلى 6 كبسولات يوميًّا، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص أولًا للتأكد من الكمية المناسبة.^[٢]

أفضل مكملات للنساء

مكمل Ritual Essential for Women

يُعد هذا المكمل مناسبًا للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 18 إلى 49 عامًا، وذلك لمساهمته في توفير العناصر التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة، إذ يحتوي هذا المكمل على كل من فيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ب12، والفولات، والحديد، بالإضافة إلى أنَّه يُمكن أن يُساهم تناول كبسولات هذا المكمل التي تمتلك نكهة النعناع في التخفيف من حِدة حالات الغثيان.^[٣]

مكمل Nature Made Women's Multivitamin 50+ Soft gels

يحتوي هذا المكمل على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى محتواه من بعض المكونات الأخرى كزيت الصويا، والجليسرين، والجيلاتين، وشمع العسل الأصفر، ويُساهم تناوله في توفير كمياتٍ كافية من هذه العناصر، بالإضافة إلى تعزيز صحة العينين، والعظام، والعضلات، ويتوافر على شكل كبسولة هلامية، يُمكن تناولها بمعدل حبة واحدة يوميًّا بعد استشارة الطبيب المُختص، ويتميز هذا المكمل بكونه مناسبًا للنساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 50 عامًا، ويُعانين من حساسية الجلوتين.^[٤]

أفضل مكملات للأطفال

مكمل Smartypants Kids Formula Daily Gummy Multivitamin

يحتوي هذا المكمل على ما يُقارب 15 عنصرًا كفيتامين ب12، وفيتامين ك، وفيتامين د3، وأحماض الأوميغا 3، والكولين، وغيرها، ويُعد مناسبًا للأطفال من عمر 4 سنوات فما فوق، ويتميز بكونه خالياً من مسببات الحساسية الرئيسية، ولكن يحتوي هذا المكمل على 5 غرامات من السكر المُضاف، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل إعطائه للطفل وفقًا لحالته الصحية.^[٥]

مكمل Flintstones Plus Extra Iron Chewable

يتميز هذا المكمل بمحتواه الغني من الحديد، ممّا يُساهم في توفير كمياتٍ كافية منه للطفل، ويُقلل من احتمالية إصابته بالمضاعفات المرافقة لنقص مستويات الحديد في الجسم، بالإضافة إلى كونه خاليًا من مسببات الحساسية الرئيسية، والألوان والنكهات الاصطناعية، ويُعد مناسبًا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 2 عامًا، بحيث يتم إعطاء 1/2 قرص للذين تتراوح أعمارهم ما بين 2 إلى 3 أعوام، وقرص واحد كامل للأطفال فوق عمر 4 أعوام مع وجبة طعام.^[٦]