هل للكرياتين أضرار على الكلى؟

هل يُسبب الكرياتين أضراراً للكلى؟

يُعدّ الكرياتين من المكملات الغذائية التي يُشاع بأنّها تُسبب أضرارًا للكلى؛ نظرًا لرفعهِ مستوى الكرياتينين في الدم، ولكن من الجدير بالذكر أنّ تناولها ضمن الجرعات التي يوصي بها الطبيب غير ضارة للكلى لدى الأشخاص الأصحاء، إذ تُشير العديد من الدراسات إلى أنّ تناول مكملات الكرياتين لم يُسبب أي أضرار على الكلى لدى الأصحاء، أما بالنسبة للمصابين بأمراض الكلى، أو الذين لديهم تاريخ في أمراض الكلى يُنصح بأن يتجنبوا تناول مكملات الكرياتين إلا بعد استشارة الطبيب المختص؛ إذ يُمكن أن يُعدّ ضارًا لهم، ومع ذلك لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية؛ للتأكد من مدى تأثيرهِ.^[١]

ما هي محاذير تناول مكملات الكرياتين؟

إضافة إلى المصابين باضطرابات في الكلى هنالك بعض الفئات التي عليها الحذر واستشارة الطبيب المختص أولًا قبل تناول مكملات الكرياتين:^[٢]

• الحوامل والمرضعات: وذلك لعدم وجود معلومات علمية موثوقة توضح مدى سلامة تناولهم له خلال فترتي الحمل، والرضاعة الطبيعية.
• الأطفال: يُمكن أن يُعدّ تناول الأطفال بين 5 إلى 18 عامًا للكرياتين بجرعات صغيرة تتراوح بين 3 إلى 5 غرامات يوميًا ولفترة قصيرة تتراوح بين 2 إلى 6 أشهر غير ضار، أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات، فيُمكنهم تناول 2 غرام يوميًا ولمدة 6 أشهر، أما الرُضع فتتراوح الجرعة التي قد تُعدّ آمنة لهم بين 0.1 إلى 0.4 غرام/ كيلوغرام من وزن الجسم، ولمدة تصل إلى 6 أشهر، ولا بُدّ من التنويه إلى أهمية التأكد من الطبيب المختص قبل تقديم أي نوع من المكملات الغذائية للأطفال.
• المصابون باضطراب ثنائي القطب: يُمكن أن يُسبب تناولهم للكرياتين زيادة سوء الهوس والاضطرابات لديهم.
• مرضى باركنسون: يُمكن أن يُسبب تناول الكرياتين مع الكافيين إلى تفاقم أعراض مرض باركنسون؛ لذا يُنصح المُصابون بمرض باركنسون، ويتناولون الكرياتين بتجنّب تناول الكافيين معهُ.

ما هي الآثار الجانبية للكرياتين؟

يُمكن أن يُسبب تناول الكرياتين مجموعة من الآثار الجانبية للبعض خاصة عند تناولها بجرعات زائدة، والتي قد تستدعي استشارة الطبيب المختص، وفيما يأتي توضيح لأبرز هذهِ الآثار الجانبية:^[٣][٤]

زيادة الوزن والانتفاخ

يُمكن أن يؤدي تناول مكملات الكرياتين إلى زيادة في وزن الجسم؛ وذلك لزيادة الكتلة العضلية واحتباس الماء في العضلات، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.

اضطرابات في المعدة

يُمكن أن يؤدي تناول جرعات كبيرة من الكرياتين إلى الشعور بعدم الراحة في المعدة، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ الرياضيين الذين يتناولون 10 غرامات من الكرياتين في وجبة واحدة يُمكن أن يُعانوا من الإسهال، واضطرابات في المعدة، بالإضافة إلى التجشؤ.