ما أفضل مكمل طبي للبشرة والشعر؟
لا يوجد نوع واحد مُحدد يُعد الأفضل من المكملات الطبية للبشرة والشعر، إلا أنَّه هناك بعض الأنواع من المكملات التي يُمكن أن يُساهم تناولها وفقًا لتوصيات الطبيب المُختص في توفير بعض الفوائد الصحيّة لكل من البشرة والشعر، وفيما يأتي بعضًا من أبرز هذه الأنواع وفوائدها:
مكملات البيوتين
أشارت بعض المصادر العلمية والدراسات إلى أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية من البيوتين من خلال تناول مكملاته يُمكن أن يُساهم في زيادة قوة وكثافة الشعر، بالإضافة إلى تقليل احتمالية تعرضه للتساقط.[١][٢]
بينما أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ الإصابة بنقص مستويات البيوتين في الجسم يُمكن أن يؤدي إلى إصابة البشرة بالطفح الجلدي، لذا يُنصح في هذه الحالة بتناول مكملاته لتحسين البشرة والتخفيف من حِدة المشاكل المحتمل الإصابة بها.[١][٣]
مكملات الكولاجين
يُمكن أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من الكولاجين في تعزيز صحة الشعر والبشرة، إذ أنَّه يزيد مرونة الجلد، ويُحسن من رطوبته، ممّا يُقلل من احتمالية ظهور التجاعيد مع التقدم في العمر، بالإضافة إلى أنَّ عملية أيضه تُساهم في توفير الأحماض الأمينية الضرورية لبناء الكيراتين، وهو وحدة البناء الرئيسية للشعر، ممّا يُساهم في زيادة قوة الشعر، بالإضافة إلى زيادة كثافته.[٤][٥]
زيت السمك
يُساهم تناول زيت السمك في توفير بعض الفوائد الصحيّة للشعر، إذ إنها تُعزز من صحة الشعر، وتزيد معدل إنتاج الزهم من فروة الرأس، ممّا يُساهم في ترطيب الشعر بشكلٍ طبيعي، بالإضافة إلى المساهمة في تقليل احتمالية إصابة فروة الرأس بالالتهابات المختلفة.[٦]
بينما يُمكن أن يُساهم محتوى زيت السمك من أحماض الأوميغا 3 في ترطيب البشرة الجافة، وتخفيف حِدة حالات حروق الشمس والاحمرار المرافق للإصابة ببعض المشاكل الجلدية الالتهابية كالأكزيما، والبشرة الحساسة، إلى جانب تسريع عملية تعافي الجروح، وعادةً ما يُشاع استخدام زيت السمك لهذا من خلال وضع كمية قليلة من الزيت على البشرة مباشرةً.[٦][٧]
مكملات حمض الهيالورونيك
يُعد حمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic acid) إحدى المواد الطبيعية، الذي أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تناول مكملاته عن طريق الفم بجرعةٍ مُحددة من قِبل الطبيب المُختص يُمكن أن يُساهم في ترطيب البشرة، وتقليل احتمالية إصابتها بالجفاف، بالإضافة إلى ترطيب الشعر، وتحسين مظهره العام، ويُمكن استخدام حمض الهيالورونيك موضعيًا من خلال استخدام بعض منتجات العناية بالشعر والبشرة التي تحتوي على كمياتٍ منه.[١][٨]
مكملات فيتامين هـ
أشار أحد المصادر العلمية إلى أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين هـ من خلال تناول مكملاته عن طريق الفم، أو وضع زيته مباشرةً على البشرة أو الشعر يُمكن أن يُساهم في تعزيز صحة فروة الرأس، والحفاظ على الطبقة الدهنية الواقية للشعر.[٩]
بالإضافة إلى مساهمة فيتامين هـ في تقليل احتمالية تعرض خلايا البشرة للتلف، ممّا يُقلل من احتمالية إصابتها بالمشاكل الجلدية وبعض أنواع العدوى المختلفة، إلى جانب مساهمة فيتامين هـ في ترطيب البشرة، وجعل ملمسها أكثر نعومة.[١٠]
يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل البدء بتناول أي نوع من المكملات لتعزيز صحة البشرة والشعر؛ وذلك للتأكد من إمكانية تناولها وفقًا لحاجة الجسم لها، بالإضافة إلى تحديد الجرعة المناسبة وطريقة الاستخدام.
المراجع
- ^ أ ب ت Ellen Landes and SaVanna Shoemaker (31/3/2023), "The 7 Best Vitamins for Healthy Hair, Skin, and Nails in 2023", healthline, Retrieved 6/9/2023. Edited.
- ↑ Regina C. Windsor (20/7/2023), "The Health Benefits of Biotin", verywellhealth, Retrieved 6/9/2023. Edited.
- ↑ Zawn Villines (10/6/2022), "Collagen vs. biotin for the skin and hair", medicalnewstoday, Retrieved 6/9/2023. Edited.
- ↑ this time, there isn,be absorbed through the gut. "Considering collagen drinks and supplements?", health.harvard, Retrieved 6/9/2023. Edited.
- ↑ Gavin Van De Walle and Brianna Elliott (2/1/2023), "Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements", healthline, Retrieved 6/9/2023. Edited.
- ^ أ ب Jessica Migala (11/12/2020), oil helps manage sebum,possibly dandruff,” she says. "7 Fish Oil Beauty Hacks to Try for Healthy Skin, Hair, and Nails", everydayhealth, Retrieved 6/9/2023. Edited.
- ↑ Zia Sherrell (2/2/2021), "Is fish oil good for the skin?", medicalnewstoday, Retrieved 6/9/2023. Edited.
- ↑ Steph Coelho (10/9/2021), "You’ve Heard About Hyaluronic Acid for Skin — But What Can It Do for Hair?", healthline, Retrieved 6/9/2023. Edited.
- ↑ Mandy Ferreira (23/5/2023), E is essential for,preserving the protective lipid layer. "How Vitamin E Can Benefit Your Hair", healthline, Retrieved 6/9/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin E for Skin: What Does It Do?", health.clevelandclinic, 24/2/2022, Retrieved 6/9/2023. Edited.
