أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن

ما أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن؟

توجد بعض أنواع المكملات الغذائيّة التي تَتكون بشكلٍ رئيسي من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى إمكانية احتوائه على كمياتٍ من البروتين والدهون، ممّا يُساهم في توفير كمياتٍ إضافية من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة احتمالية زيادة الوزن، ومن أبرز هذه المكملات ما يأتي:

مكمل NOW Sports Carbo Gain Powder

يحتوي 1/2 الكوب من هذا المكمل على ما يُقارب 240 سعرة حرارية، و60 غرامًا من الكربوهيدرات، ممّا يُساهم في زيادة الوزن، ويَتميز بأنَّه يَتكون من مكون واحد فقط وهو المالتوديكسترين النقي (بالإنجليزية: Maltodextrin)، لذا فهو يُعد من المكملات المُناسبة للأشخاص النباتيين، ويُمكن تناوله من خلال خلط الكمية الموصى بها منه مع كمية من العصير أو الماء حسب الرغبة، وعادةً ما يُنصح بتناول هذا النوع من المكملات قبل التمرين.^[١]

مكمل EFX Sports Karbolyn Fuel

يَتميز هذا المكمل بمحتواه من الكربوهيدرات المُشتقة من الأطعمة المُختلفة كالذرة، والبطاطا، والأرز، ويتم امتصاصه في مجرى الدم بشكلٍ سريع، وتوفر الحصة الواحدة منه ما يُقارب 50 غرامًا من الكربوهيدرات، ويُنصح بتناوله من خلال خلط ملعقة واحدة منه مع كوب من الماء، ويُمكن شربه سواءً قبل، أو في أثناء، أو بعد التمرين وفقًا لاحتياجات الجسم، ويتوافر عادةً بعدة نكهات كعصير الليمون، والتوت، والبطيخ، وغيرها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ تناوله يُمكن أن يُسبب اضطراباً في المعدة لدى البعض.^[٢]

مكمل Transparent Labs Carb Powder

يحتوي هذا المكمل على كربوهيدرات عالي الجودة، إذ يَتميز بسهولة هضمه وامتصاصه في المعدة، بالإضافة إلى أنَّه يُساهم في تعويض مخزون الجليكوجين في الجسم بعد الانتهاء من التمرين، وتحتوي الحصة الواحدة منه على ما يُقارب 25 غرامًا من الكربوهيدرات.^[٣]

مكمل Bulk Supplement Maltodextrin

يَتكون هذا المكمل من المالتوديكسترين غير المعدل جينيًّا، والذي تم استخراجه من نشا الذرة، ويتميز المكمل بخضوعه للاختبار من قِبل طرفٍ ثالث، بالإضافة إلى توافره بعدة أحجام مختلفة، وتحتوي الحصة الواحدة منه على ما يُقارب 28 غرامًا من الكربوهيدرات، ولكن يتوافر هذا المكمل بشكله غير مُنكه، بالإضافة إلى أنَّه قد لا يمتزج بشكلٍ كامل مع المشروبات التي يُضاف لها، لذا يُشاع تناوله من خلال إضافته لبعض الأطباق المُختلفة كالمربيات، والحلويات، والمخبوزات.^[٢]

ما هي الأمور التي يجب مراعاتها عند اختيار مكمل الكارب؟

توضح النقاط الآتية بعض النصائح والأمور التي يجب مراعاتها وأخذها بعين الاعتبار عند اختيار مكمل الكارب المناسب لزيادة الوزن:^[١]

• اختيار مكمل من علامة تجارية موثوقة وخاضعة للاختبار من قِبل طرفٍ ثالث.
• قراءة ملصق المعلومات الغذائيّة للتأكد من محتوى المكمل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، للحصول على النوع المناسب وفقًا لاحتياجات الفرد اليومية.
• اختيار أنواع المكملات التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة سهلة الهضم والامتصاص.
• اختيار الأنواع الخالية من أي مواد مُسببة للحساسية.
• التأكد من المكونات النشطة الأخرى التي قد تحتويها بعض أنواع مكملات الكارب كالكافيين، والبيتا ألانين، وغيرها.
• اختيار الأنواع الخالية من المحليات والألوان الاصطناعية، والسكريات المُضافة، وغيرها.
• شراء النوع المناسب للميزانية التي تم تخصيصها للمكمل.