تأثير حبوب الحديد على الحامل

فوائد حبوب الحديد للحامل

يعتبر تناول مكملات الحديد من قِبل الحوامل اللاتي لديهن مستويات طبيعية من الحديد إجراءً احترازيًا قد لا يعود على الأم أو الجنين بأي فوائد صحية؛ وإنما هو فقط للوقاية من حدوث نقص في مستويات الحديد في الدم في حال لم تحصل الحامل على كميات كافية من الحديد عن طريق نظامها الغذائي، إذ يمكنكِ الحصول على ما يكفيكِ من الحديد عن طريق تناول الأطعمة المختلفة، ولكن تعد مكملات الحديد مهمة جداً إذا كنتِ تعانين من فقر الدم.[١]


وإنّ للحديد تأثيرات إيجابية مهمة على جسمك وجسم جنينكِ في فترة الحمل، نذكر منها:[٢]

  • المساعدة على نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم للأم والجنين، كما يَستخدِم الجسم الحديد لإنتاج هيموغلوبين الدم (بالإنجليزية: Hemoglobin) للأم والجنين أيضًا،[٣] حيث يعد الهيموغلوبين البروتين الذي يوجد في خلايا الدم الحمراء، وينقل الأكسجين إلى الخلايا الأخرى.[٢]
  • تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد الذي يسبّبه انخفاض خلايا الدم الحمراء، والذي يؤدي إلى الولادة المبكرة أو صِغر حجم الجنين عند الولادة.[٣]
  • المساهمة في الحفاظ على صحة جهاز المناعة.[٢]
  • تحفيز تكوين بروتين الميوجلوبين (بالإنجليزية: Myoglobin)؛ وهو البروتين الذي يساعد على إمداد العضلات بالأكسجين، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الكولاجين وهو البروتين الموجود في العظام والغضاريف والأنسجة الضامة الأخرى، والعديد من الإنزيمات.[٢]
  • دعم نمو الجنين والمشيمة، خاصةً في الثلث الثاني والثالث من الحمل.[٢]


الآثار الجانبية لحبوب الحديد للحامل

تعد حبوب ومكملات الحديد آمنة للنساء خلال مرحلة الحمل، وعلى الرغم من ذلك قد يؤدي استخدام هذه الحبوب إلى ظهور بعض الآثار الجانبية في بداية استخدامها، وعادةً ما تختفي هذه الآثار عندما يعتاد الجسم على الحبوب، وفي حال استمرار ظهور الأعراض يمكن للمرأة الحامل تجربة تناول حبوب الحديد مع الوجبات للتقليل من الآثار الجانبية، ومن أهمها ما يأتي:[٣]

  • الغثيان.
  • التقيؤ.
  • الإمساك أو الإسهال.


كمية الحديد التي تحتاجها المرأة الحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى استهلاك 27 مليغرامًا من الحديد يوميًا، ويجب أن تبدأ الحامل بأخذ هذه الجرعة منذ الزيارة الأولى للطبيب في فترة الحمل، وغالبًا ما ينصحكِ الطبيب بالاستمرار على نفس الجرعة حتى الولادة، كما قد ينصحكِ أيضاً بتناول ما لا يقل 9 مليغرامات يومياً من الحديد بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة الطبيعية.[٣]


نصائح عند اختيار مكملات الحديد للحامل

يمكن اتباع النصائح التالية عند اختيار مكملات الحديد الغذائية خلال فترة الحمل:[٤]

  • قراءة الملصق الموجود على عبوة المكمل، حيث يتم ذكر كمية عنصر الحديد الموجودة في كل جرعة.
  • تأخير تناول مكملات الحديد إلى 3 أسابيع بعد الحمل في حالة تفاقم أعراض غثيان الصباح التي قد تصيبكِ خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بعد تناول مكملات الحديد.
  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد، والتي تحتوي على الألياف الغذائية أيضًا، مثل؛ الفاصولياء، والسبانخ، والحبوب الكاملة المدعمة، وذلك لتقليل فرصة إصابتكِ بالإمساك الناجم عن تناول مكملات الحديد، أو يمكنكِ استخدام ملينات البراز مثل؛ دوكوسات الصوديوم.
  • اختيار النوع المناسب من مكملات الحديد، حيث يمكن تجربة المكملات السائلة أو القابلة للمضغ إذا كنتِ تعانين من مشاكل في بلع حبوب الحديد، أو قد ينصحكِ الطبيب بأخذ الحديد عن طريق الوريد أحيانًا.
  • تناول مكملات الحديد بعد الولادة مباشرة لبضعة أسابيع لتعويض الدم المفقود أثناء الولادة.

المراجع

  1. ↑ "Pregnancy and birth: Do all pregnant women need to take iron supplements?", ncbi.nlm.nih.gov, 22/3/2018, Retrieved 18/11/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج Eva Dasher (22/7/2021), "Iron during pregnancy", babycenter, Retrieved 18/11/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث 15/12/2020, "Are You Getting Enough Iron?", webmd, Retrieved 18/11/2021. Edited.
  4. ↑ Robyn Horsager (20/8/2019), "Why women should ‘pump iron’ supplements during pregnancy", utswmed.org, Retrieved 18/11/2021. Edited.