فوائد الملتي فيتامين للرجال

الملتي فيتامين أو ما يُعرف بمكمل الفيتامينات المتعددة (بالإنجليزية: Multivitamins)، هو مكمل غذائي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، وقد يضاف إليها مكونات أخرى أحيانًا، وتختلف تركيبتها الغذائية باختلاف العلامة التجارية والمنتج، وتتوفر على شكل أقراص وكبسولات والعلكة القابلة للمضغ وسوائل ومساحيق، ويمكن إيجادها في الصيدليات والمتاجر ومحال البقالة وغيرها.^[١]

فوائد الملتي فيتامين للرجال

تم تصميم الملتي فيتامين الخاصة بالرجال لمساعدتهم على استهلاك الكميات الكافية لهم من الفيتامينات والمعادن، ويمكن أن يلجأ بعض الأشخاص إلى استخدامها لأسباب عديدة، منها ما يأتي:^[٢][٣]

• تقليل خطر الإصابة بنقص العناصر الغذائية؛ إذ يساعد استهلاك الملتي فيتامين على تعويض العناصر الغذائية التي يفتقر إليها النظام الغذائي.
• تحسين الرؤية، وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين عند استخدام مكملات الملتي فيتامين على المدى البعيد.
• تحسين الصحة بشكل عام، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

فئات الرجال الأكثر حاجة لاستخدام الملتي فيتامين

قد تزيد حاجة بعض الفئات من الرجال إلى استخدام الملتي فيتامين، ومن هذه الفئات ما يأتي:

الرجال الذين يعانون من سوء التغذية

لا يحتاج الرجال الذين يتناولون غذاءً متوازنًا إلى المكملات الغذائية، ولكن قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية منهم إلى بعض العناصر منها؛ الكالسيوم، والحديد، وفيتامين د التي تتوفر في مكملات الملتي فيتامين.^[٢]

كبار السن

يقدم استخدام الملتي فيتامين العديد من الفوائد للرجال عند تقدمهم في العمر، ومنها ما يأتي:^[٢]

• المساهمة في الحصول على كميات كافية الكالسيوم وفيتامين د لحماية العظام من الهشاشة لدى الرجال فوق سن الخمسين.
• تعزيز الكميات المتناولة من فيتامين ب12 الذي تنخفض قدرة الجسم على امتصاصه من الغذاء مع التقدم في العمر.
• الحصول على كميات كافية من الكالسيوم للرجال فوق سن السبعين والذين تزداد احتياجاتهم من الكالسيوم.
• تحسين الأداء المعرفي لدى كبار السن من الرجال الذين يعانون من ضعف في الإدراك.

النباتيون

يحتاج الرجال الذين يتّبعون الأنظمة النباتية إلى فيتامين ب12، بسبب افتقار المنتجات النباتية به، ولذلك يعتبر تناول مكملات الملتي فيتامين أحد الطرق الفعالة لزيادة استهلاك فيتامين ب12، حيث توفر مكملات الملتي فيتامين عادةً ما يكفي حاجة الجسم من فيتامين ب12.^[٢]

المدخنون

يحتاج الرجال المدخنون إلى 35 مليغرامًا إضافيًا يوميًا من فيتامين ج، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الإصابة بمرض الإسقربوط، ويمكن تلبية احتياجاتهم عن طريق المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.^[٢]

الرجال المتعافون من مرض السرطان

بينت بعض الدراسات أنّ الرجال الذين يستخدمون مكملات الملتي فيتامين هم أقل عرضة للإصابة بمرض السرطان بنسبة 8%، أي هنالك تأثيرًا وقائيًا لتناولها من قِبل الرجال الذين لديهم تاريخ مرضي من السرطان.^[٣]

كيفية اختيار الملتي فيتامين المناسب

هنالك بعض المعايير التي يمكن من خلالها اختيار مكملات الملتي فيتامين المناسبة لكل حالة، نذكر منها:^[٤]

• استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل جديد حول النوع الذي قد يحتاجه الجسم أو الذي لا يحتاجه الجسم.
• التأكد من الاحتياجات الصحية الفردية عند اختيار نوع الفيتامينات، حيث تحتوي مكملات الملتي فيتامين على معظم الفيتامينات الموصى بها للرجال، لكن هذا لا يعني أن كل منتج يحتوي على جميع الفيتامينات التي يفتقر إليها الجسم.
• اختيار مكملات الملتي فيتامين عالية الجودة من العلامات التجارية الموثوقة.
• التحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية للتأكد من أن المنتج لا يزال في أفضل حالاته.