ما هي فوائد فيتامين ج للشعر؟
يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين ج في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للجسم بما في ذلك بعض الفوائد للشعر، وفيما يأتي بعضًا من أبرز هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:
تعزيز نمو الشعر
أشارت بعض الدراسات التي أجريت حول فوائد فيتامين ج للشعر إلى أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية منه يُمكن أن يُساهم في تعزيز معدل نمو الشعر، وزيادة كثافته، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بتساقطه، أو تعرض أطرافه للتقصف؛ وذلك لمساهمة فيتامين ج في عملية إنتاج الكولاجين في الجسم، الذي يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية المُستخدمة في إنتاج الكيراتين المُكون للشعر.[١][٢]
تحسين صحة فروة الرأس
يمتلك فيتامين ج تأثيرًا مُضادًا للأكسدة يُمكن أن يُساهم في تقليل احتمالية إصابة فروة الرأس بالأمراض من خلال خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، إلى جانب أنَّ أحد المصادر العلمية قد أشار إلى احتمالية أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين ج في تخفيف حِدة حالات الحكة التي تُصيب فروة الرأس.[١][٣][٤]
ما هي طرق استخدام فيتامين ج للشعر؟
يُمكن الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين ج للحصول على فوائده للشعر من خلال تناول مكملاته الغذائية التي تتوافر على شكل كبسولات، ومساحيق، وأقراص سواءً للبلع، أو قابلة للمضغ، أو مُذابة في الماء، بالإضافة إلى إمكانية تناوله على شكل سائل.[٥]
يُشاع استخدام أقراص فيتامين ج لتحضير ماسك للشعر من خلال طحن الأقراص إلى أن تُصبح مسحوقًا ناعمًا، ثم خلطها مع كمية من الشامبو، ووضعها على الشعر لمدةِ من الزمن، بالإضافة إلى أنَّه يُمكن استخدام بعض منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على نسبٍ من فيتامين ج.
هل هناك أضرار لفيتامين ج للشعر؟
يُعد الحصول على فيتامين ج بكمياتٍ معتدلة من تناول مكملاته الغذائيّة بهدف الحصول على فوائده للشعر أمرًا غير ضار للمعظم، إلا أنَّ الإفراط في الكميات المتناولة منها يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية، والتي من أكثرها شيوعًا ما يأتي:[٦][٧][٨]
- الإصابة ببعض الاضطرابات الهضميّة كحرقة وتقلصات في المعدة، والإسهال، وغيرها.
- فرط مستويات الحديد في الجسم؛ وذلك لارتفاع معدلات امتصاصه بمساعدة فيتامين ج.
- الشعور بالغثيان.
- الصداع.
- زيادة احتمالية تَكوّن حصوات الكلى.
- التأثير في فعالية بعض الأدوية في حال تناولهما معًا، ممّا يزيد من احتمالية سوء الحالة الصحيّة للفرد.
يُنصح بتجنب تناول ما يزيد عن 1000 ميلليغرامًا من فيتامين ج من قِبل المعرضين لخطر الإصابة بحصوات الكلى، أو لديهم تاريخ مرضي سابق بهذا، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل البدء بتناول أي مكمل غذائي بما في ذلك فيتامين ج؛ للتأكد من مدى الحاجة لذلك، وإمكانيته، والجرعة المناسبة، وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.
المراجع
- ^ أ ب Beth W. Orenstein (19/12/2017), "6 Supplements for Glowy Skin and Gorgeous Hair", everydayhealth, Retrieved 3/8/2023. Edited.
- ↑ Ellen Landes (22/5/2023), "The 8 Best Supplements for Hair Growth in 2023, According to a Dietitian", healthline, Retrieved 3/8/2023. Edited.
- ↑ Christine Ruggeri (30/12/2022), "Best Vitamins for Hair Growth", draxe, Retrieved 3/8/2023. Edited.
- ↑ Arshiya Syeda (7/7/2023), "5 Essential Vitamins For Hair Growth To Include In Your Diet", stylecraze, Retrieved 3/8/2023. Edited.
- ↑ Louisa Richards and Jasmine Lynn Seales and Suzy Davenport and Kristina Iavarone (25/5/2023), "7 Best Vitamin C Supplements", medicalnewstoday, Retrieved 3/8/2023. Edited.
- ↑ Jennifer Lefton (4/5/2023), "The Health Benefits of Vitamin C", verywellhealth, Retrieved 3/8/2023. Edited.
- ↑ Brianna Elliott (14/2/2023), "Does Too Much Vitamin C Cause Side Effects?", healthline, Retrieved 3/8/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin C (Ascorbic Acid) - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 3/8/2023. Edited.
