فيتامين ب للشعر: كل ما عليك معرفته

ما هي فيتامينات ب المفيدة للشعر؟

يُمكن أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من مجموعة فيتامينات ب في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للشعر، وتوضح النقاط الآتية فائدة كل من هذه الفيتامينات للشعر، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فوائدها:

فيتامين ب1

لا توجد دراسات علمية تربط بشكلٍ مباشر ما بين فيتامين ب1 وصحة الشعر، إلا أنَّ فائدته في تحسين عملية بناء ونمو خلايا الأنسجة المختلفة يُمكن أن يَكون مفيدًا لتعزيز نمو الشعر.^[١]

فيتامين ب2

أشارت بعض الدراسات العلمية إلى أنَّ الإصابة بنقص فيتامين ب2 يُمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا يُمكن أن يُساهم تحسين مستوياته من خلال أخذه على شكل مكملات أن يُعزز من نمو الشعر، ويُقلل احتمالية تعرضه للتساقط خاصةً مع فائدة فيتامين ب2 في بناء الخلايا في الجسم.^[١][٢]

فيتامين ب3

يُمكن أن يُساهم وضع مكملات فيتامين ب3 أو أي منتجات تحتوي على كمياتٍ منه على الشعر مباشرةً في تعزيز معدل نمو الشعر، وتقليل احتمالية تعرضه للتساقط، وذلك ما أكدته إحدى الدراسات التي أجريت على أفرادٍ يُعانون من الثعلبة.^[١][٣]

فيتامين ب5

تحتوي بعض منتجات الشعر عادةً على مركب البانثينول (بالإنجليزية: Panthenol) المُشتق من فيتامين ب5، والذي وجِدَ أنَّه يُمكن أن يُساهم وضعه على الشعر في ترطيب فروة الرأس، وزيادة لمعانه وكثافته.^[٤][٥]

فيتامين ب6

أشارت إحدى الدراسات السريرية التي أجريت على فيتامين ب6 أنَّ استخدامه على شكل حُقَن لعدةِ أسابيع يُمكن أن يُساهم في تعزيز معدل نمو الشعر، وتقليل احتمالية تعرضه للتساقط، ويُعتقد أنَّ فائدته هذه مستمدة من مساهمته في تعزيز إنتاج خلايا الدم، وبالتالي تحسين معدل إيصال المواد الغذائية لبصيلات الشعر.^[٦][٧]

فيتامين ب7

يُعد فيتامين ب7 أو ما يُعرف بالبيوتين أحد أهم فيتامينات مجموعة ب للشعر؛ وذلك لما يُساهم فيه من زيادة قوة وكثافة الشعر، بالإضافة إلى تقليل احتمالية تعرضه للتساقط، ويُشاع استخدام فيتامين ب7 من خلال تناوله على شكل مكملات لتحسين مستوياته في الجسم، أو استخدام وضع منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على نسبةٍ منه، ووضعها مباشرةً على الشعر للحصول على فوائدها.^[٨][٩]

فيتامين ب9

لا توجد دراسات علمية كافية حول فائدة فيتامين ب9 للشعر، إلا أنَّ الحصول عليه بكمياتٍ كافية يُمكن أن يُعزز من معدلات نمو خلايا أنسجة الجسم كاملةً بما في ذلك الشعر.^[١]

فيتامين ب12

يُمكن أن تؤدي الإصابة بنقص فيتامين ب12 إلى زيادة احتمالية التعرض لتساقط الشعر، لذا يُمكن أن يُساهم تحسين مستوياته من خلال تناول مكملاته الغذائية في تحسين معدل نمو الشعر، وتعزيز صحته، إلا أنَّ فائدته هذه لم تُثبت بعد للذين لا يُعانون من نقص فيتامين ب12.^[٥]