كل ما يهمك عن مكملات الحديد

مكملات الحديد

يُعد الحديد أحد أهم المعادن الضرورية للعمليات الحيوية داخل جسم الإنسان، إذ يُساهم في نقل الأكسجين، وإنتاج الطاقة، والعديد من عمليات التمثيل الغذائي، وقد يؤدي نقصه لحدوث العديد من المُضاعفات الصحيّة، ممّا يستدعي تناول مكملات الحديد التي يمكن استهلاكها بعدة أشكال كالكبسولات، أو الأقراص، أو على شكل سائل، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُفضل أخذ مكملات الحديد عندما تكون المعدة فارغة، ولكن من الضروري استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المُناسبة وفقًا للحالة الصحيّة.^[١][٢]

أنواع مكملات الحديد

توجد عدة أنواع لمكملات الحديد التي تختلف من حيث كمية احتوائها على الحديد، كما يُمكن أن يكون بعضها مُدعمًا بفيتامين ج لزيادة كفاءة امتصاص الجسم للحديد، لذا يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد النوع المُناسب منها، ويوضح ما يأتي بعض أنواع الحديد التي توجد في مكملاتهِ:^[٣]

• ثنائي كبريتات الحديد (بالإنجليزية: Ferrous Sulfate).
• ثنائي غلوكونات الحديد (بالإنجليزية: Ferrous Gluconate).
• ثلاثي سترات الحديد (بالإنجليزية: Ferric Citrate).
• ثلاثي كبريتات الحديد (بالإنجليزية: Ferric Sulfate)

الفئات التي تحتاج لمكملات الحديد

تُوجد بعض الفئات التي تحتاج إلى استهلاك مكملات الحديد، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص؛ وذلك إما لانخفاض مستويات الحديد في الدم لديهم، أو ارتفاع احتمالية الإصابة بنقصهِ، ومن هذهِ الفئات ما يأتي:^[٤][٥]

• النساء: تزداد حاجة النساء لمكملات الحديد بسبب زيادة احتياجاتهم خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى ارتفاع احتمالية التعرض لنقص الحديد في حال النزف الشديد خلال فترة الدورة الشهرية، أو ما بعد الولادة.
• الذين يُعانون من فقر الدم: تزداد احتمالية الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد لدى الذين يُعانون من بعض اضطرابات الجهاز الهضميّ كمرضى كرون، والتهاب القولون التقرحيّ، بالإضافة إلى الذين خضعوا لعمليات جراحية في المعدة، ومرضى السرطان، والذين يتبعون حمياتٍ نباتية، وغيرهم.
• مرضى الكلى: إذ يُعاني مرضى غسيل الكلى من فقدان كمياتٍ من الدم أثناء عملية الغسيل، ممّا قد يستدعي لأخذ مكملات الحديد لتعويض النقص الناتج.
• الرياضيون: إذ يُمكن أن يزداد احتياج الرياضيين الذين يُمارسون بعض التمارين الرياضية الشاقة لمكملات الحديد.

محاذير استهلاك مكملات الحديد

يوضح ما يأتي بعض الفئات التي عليها الحذر واستشارة الطبيب المختص قبل استهلاك مكملات الحديد:^[٦]

• الحوامل والمرضعات: يُعد استهلاك جرعاتٍ عالية من مكملات الحديد من قِبل الحوامل والمرضعات غير آمنًا؛ وذلك لأنّهُ قد يُسبب بعض الآثار الجانبية كآلام المعدة، والإمساك، والغثيان، والقيء، وغيرها.
• الأطفال: يُعد استهلاك مكملات الحديد من قِبل الأطفال بجرعاتٍ عالية غير آمنًا؛ وذلك لاحتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية والمُضاعفات التي تؤثر على صحة الطفل كاضطرابات المعدة، والأمعاء، والكبد، وغيرها.
• مرضى السكري: قد يؤدي استهلاك كمياتٍ كبيرة من الحديد إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب لدى مرضى السكري من النوع الثاني، ولكن ما زال هناك حاجة للمزيد من الدراسات.
• مرضى توسع الشعيرات النزيفيّ الوراثيّ: (بالإنجليزية: Hereditary Hemorrhagic Telangiectasia)؛ وهو اضطراب وراثيّ يُسبب النزيف من الأنف، والرئة، والكبد، وغيرها،^[٧] لذا قد يؤدي استهلاك مكملات الحديد إلى زيادة احتمالية التعرض للنزيف الشديد.