هل يتعارض فيتامين ب مع الأوميغا 3؟
لا يوجد تعارض بين تناول مكملات فيتامين ب المركب وأحماض الأوميغا 3 الدهنية على شكل زيت السمك، إلا أنَّه يُعد من الضروري استشارة الطبيب المُختص قبل تناولهما معًا؛ وذلك للتأكد من عدم حدوث أي تفاعل بين هذين المكملين وفقًا لمكوناتهما التي قد تختلف باختلاف العلامة التجارية لهما.[١]
ما الوقت المناسب لتناول فيتامين ب والأوميغا 3؟
على الرغم من عدم وجود تعارض لتناول مكمل فيتامين ب مع الأوميغا 3، إلا أنَّ هناك وقتاً محدداً يُفضل به تناول كل منهما للحصول على أكبر قدرٍ ممكن من الفائدة، بحيث يكون امتصاص الجسم لكل منهما أفضل ما يُمكن، وفيما يأتي توضيح للوقت المناسب لتناول كل منهما:
- فيتامين ب: يُمكن تناول مكملات فيتامين ب في أي وقت سواءً أكان مع الطعام أو بدونه، وذلك لكونها من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، إلا أنَّ البعض قد يحتاج إلى تناولها على معدة فارغة خاصةً في حال المعاناة من نقص فيتامين ب12 مع كمية كافية من الماء لزيادة معدل امتصاصها في الجسم.[٢]
- الأوميغا 3: يُمكن تناول مكملات أحماض الأوميغا 3 الدهنية مع أي وجبة طعام على أن تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون، وذلك لتحسين قدرة الجسم على امتصاص الأوميغا 3.[٣]
قد يختلف الوقت الموصى فيه بتناول مكملات فيتامين ب وأحماض الأوميغا 3 الدهنية وفقًا للحالة الصحيّة للفرد، والأدوية والمكملات الأخرى المتناولة، لذا يجب التأكد من الطبيب المُختص حول الوقت المناسب لتناولها.
ما هي التفاعلات الدوائية لفيتامين ب والأوميغا 3؟
قد يؤدي تناول كل من مكملات فيتامين ب وأحماض الأوميغا 3 في ذات وقت تناول بعض الأدوية أو المكملات إلى التأثير في فعاليتها، وفيما يأتي بعضًا من التفاعلات الدوائية المحتملة لكل منهما:
التفاعلات الدوائية لفيتامين ب
توضح النقاط الآتية بعض التفاعلات الدوائية التي يُمكن أن تحدث عند تناول بعض أنواع الأدوية والمكملات بالتزامن مع تناول مكملات فيتامين ب:[٤]
- أدوية ضغط الدم، وأدوية العلاج الكيميائي؛ وذلك لاحتمالية أن يؤدي تناول هذه الأدوية إلى خفض مستويات فيتامين ب1.
- الأدوية الخاصة بالتهاب القولون التقرحي؛ وذلك لاحتمالية أن تُخفض من مستويات فيتامين ب9.
- المضادات الحيوية، وأدوية السكر، وأدوية القرحة؛ وذلك لتأثيرها في خفض مستويات فيتامين ب12.
- الأدوية الخاصة بعلاج السل؛ وذلك لتأثيرها في مستويات فيتامين ب3، وفيتامين ب6.
التفاعلات الدوائية للأوميغا 3
لا توجد أدلة علمية كافية حول وجود تعارض ما بين أحماض الأوميغا 3 والمكملات الغذائية، إلا أنَّه توجد بعض أنواع الأدوية التي يُنصح بتجنب تناولها مع الأوميغا 3، ومنها ما يأتي:[٥][٦]
- أدوية ارتفاع ضغط الدم: يُمكن أن يؤدي تناول مكملات الأوميغا 3 مع أدوية ارتفاع ضغط الدم إلى خفض مستويات ضغط الدم بشكلٍ حاد، ممّا يزيد سوء الحالة الصحيّة للفرد.
- الأدوية المميعة للدم: تمتلك أحماض الأوميغا 3 الدهنية تأثيراً مميع للدم، ممّا يُمكن أن يزيد احتمالية زيادة حِدة حالات النزيف في حال تناول مكملات الأوميغا 3 مع الأدوية المميعة للدم.
المراجع
- ↑ "Drug Interactions between Fish Oil and Vitamin B Complex 100", drugs, Retrieved 29/8/2023. Edited.
- ↑ Jillian Kubala (19/1/2021), "When Is the Best Time to Take Vitamins?", healthline, Retrieved 29/8/2023. Edited.
- ↑ Veronica Zambon (3/4/2023), evidence suggests that taking,incorrect time to take it. "What time of day is best to take fish oil?", medicalnewstoday, Retrieved 29/8/2023. Edited.
- ↑ Jennifer Berry and Brittany Patterson (10/2/2023), "Benefits and uses of B-complex vitamins", medicalnewstoday, Retrieved 29/8/2023. Edited.
- ↑ "Fish Oil - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 29/8/2023. Edited.
- ↑ Yvette Brazier (24/5/2023), "Can fish oils and omega-3 oils benefit our health?", medicalnewstoday, Retrieved 29/8/2023. Edited.
