هل يتعارض فيتامين سي مع الأوميغا 3؟
لا توجد أي دراسات أو أدلة علمية تُشير إلى أنَّ هناك تعارضًا بين تناول فيتامين سي والأوميغا 3، إلا أنَّه يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناول هذين المكملين معًا لتأكد من إمكانية ذلك وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.[١]
يُنصح بقراءة ملصق المعلومات الغذائية المُثبت على عبوة المنتجات؛ وذلك لتأكد من طريقة الاستخدام والمحاذير وفقًا لمكونات المكمل ومحتواه من العناصر.
ما هي فوائد فيتامين سي والأوميغا 3؟
يُمكن أن يُساهم تناول كل من مكملات فيتامين سي وحبوب الأوميغا 3 في توفير بعض الفوائد الصحيّة للجسم، التي من أبرزها ما يأتي:[٢][٣]
فوائد فيتامين سي
- زيادة معدل امتصاص الجسم للحديد، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم المرتبط بنقص الحديد.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي، ممّا يُخفض من مستويات الالتهاب في الجسم، ويُخفف من حِدة الأعراض المرافقة لنزلات البرد، وبعض أنواع الحساسية.
- تسريع عملية الِتئام الجروح.
- تحسين مستويات السكر في الدم.
- تقليل احتمالية إصابة القلب والأوعية الدمية بالأمراض؛ وذلك لتأثير فيتامين سي المضاد للأكسدة.
- تقليل احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين، وخفض احتمالية سوء الحالة الصحيّة للمصابين بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
فوائد الأوميغا 3
- تخفيف حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بالاكتئاب كالشعور بالقلق.
- تحسين صحة العينين، وتقليل احتمالية إصابتهما بالأمراض كالتنكس البقعي.
- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وذلك من خلال خفض المستويات المرتفعة للدهون الثلاثية، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
- خفض مستويات الالتهاب في الجسم، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسرطان، والتهاب المفاصل.
- تقليل احتمالية إصابة الأطفال باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- التخفيف من حِدة أعراض متلازمة التمثيل الغذائي؛ وذلك من خلال تخفيف حِدة العوامل المؤدية للإصابة كارتفاع ضغط الدم، والسكر، والدهون الثلاثية، والكوليسترول الضار.
- تحسين وظائف الدماغ، والتخفيف من حِدة بعض الأمراض كألزهايمر، والتدهور العقلي المرتبط بالعمر.
- تعزيز معدل نمو الدماغ وصحته لدى الجنين عند حصول الحامل على كمياتٍ كافية من الأوميغا 3.
- التخفيف من حِدة الأعراض والآلام المرافقة للدورة الشهرية.
- تحسين جودة النوم، والتخفيف من حِدة اضطراباته.
ما هي الأضرار الصحيّة لتناول فيتامين سي والأوميغا 3؟
يُمكن أن يؤدي تناول فيتامين سي أو الأوميغا 3 خاصةً بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية، ومنها ما يأتي:[٤][٥]
فيتامين سي
- الغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
- حرقة المعدة.
- تقلصات وانتفاخ المعدة.
- احمرار الجلد.
- اضطرابات النوم.
- الصداع.
الأوميغا 3
- رائحة كريهة للفم والعرق.
- الصداع.
- حرقة المعدة.
- الغثيان.
- الإسهال.
تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص قبل تناول فيتامين سي أو الأوميغا 3 خاصةً في حال تناول بعض الأدوية؛ وذلك لاحتمالية تأثير هذه المكملات على فعالية بعض الأدوية كالأدوية المميعة، ممّا يزيد من احتمالية سوء الحالة الصحية للفرد.
المراجع
- ↑ "Drug Interactions between Omega 3-6-9 Complex and Vitamin C", drugs, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ Joseph Nordqvist (5/1/2021), "Vitamin C: Why is it important?", medicalnewstoday, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ Freydis Hjalmarsdottir (17/1/2023), "17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids", healthline, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin C", mayoclinic, 17/11/2020, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ effects of omega-3,higher risks of prostate cancer. "Omega-3 Supplements: In Depth", nccih.nih, Retrieved 16/3/2023. Edited.
