هل هناك تعارض بين فيتامين هـ (E) وأحماض الأوميغا 3؟
لا توجد أي دراسات أو أدلة علمية تُشير إلى أنَّ هناك تعارضًا بين فيتامين هـ وأحماض الأوميغا 3 الدهنية، ولكن على الرغم من ذلك يُنصح بتجنب تناول مكملات كل منهما معًا لفترةٍ طويلة وبكمياتٍ كبيرة؛ وذلك للتقليل من احتمالية الإصابة بأي آثار جانبية، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص أولًا لتأكد من إمكانية تناول مكملاتهما والكمية المناسبة منها وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.[١]
ما هي فوائد فيتامين هـ وأحماض الأوميغا 3؟
يُعد كل من فيتامين هـ وأحماض الأوميغا 3 من مضادات الأكسدة، التي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، التي من أبرزها ما يأتي:
تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض
يُساهم كل من فيتامين هـ وأحماض الأوميغا 3 في تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسرطان، وذلك من خلال خفض مستويات الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم عن طريق الحد من نشاط الجذور الحرة المُسببة لتلف الخلايا.[٢][٣]
تعزيز صحة الدماغ
يُمكن أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين هـ في تعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائفه المعرفية، وكذلك الأمر فيما يتعلق بأحماض الأوميغا 3، التي أظهرت بعض الدراسات أنَّ الحصول عليها بكمياتٍ كافية خلال فترة الحمل يُمكن أن يُساهم في تحسين معدل نمو وتطور دماغ الطفل.[٢][٣]
بالإضافة إلى ذلك أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ كلاً من فيتامين هـ وأحماض الأوميغا 3 يُمكن أن يُساهم في التقليل من احتمالية سوء الحالة الصحيّة لمرضى ألزهايمر خاصةً خلال مراحله الأولى، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.[٣][٤]
تعزيز صحة القلب
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أفراد يُعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أنَّ تناول مكملات فيتامين هـ وأحماض الأوميغا 3 قد ساهم في خفض المستويات المرتفعة للكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم بشكلٍ ملحوظ، ممّا قد يُساهم في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.[٢]
تخفيف حِدة الربو
أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناول مكملات فيتامين هـ يُمكن أن يُساهم في تعزيز صحة الرئة وتحسين وظائفها، بالإضافة إلى التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بالربو، وكذلك الأمر فيما يتعلق بأحماض الأوميغا 3، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية منها يُمكن أن يُخفف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بالربو خاصةً لدى الأطفال، إلى جانب تقليل احتمالية تعرض الأصحاء منهم للإصابة.[٢][٣]
خفض مستويات ضغط الدم
يُمكن أن يُساهم تناول كل من مكملات فيتامين هـ وأحماض الأوميغا 3 في خفض المستويات المرتفعة لضغط الدم، وذلك من خلال تحسين صحة الأوعية الدموية، وزيادة معدل إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يُساهم في توسيع الأوعية الدموية وزيادة معدل تدفق الدم.[٢][٥]
يُنصح عند تناول مكملات فيتامين هـ أو أحماض الأوميغا 3 بتناول وجبة غنية بالدهون الصحيّة كالأفوكادو، وذلك لتحسين قدرة الجسم على امتصاصهما.
المراجع
- ↑ "Drug Interactions between Fish Oil and vitamin e", drugs, Retrieved 23/3/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Jillian Kubala (19/1/2022), "8 Unique Benefits of Vitamin E", healthline, Retrieved 23/3/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث Freydis Hjalmarsdottir (17/1/2023), "17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids", healthline, Retrieved 23/3/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin E", mayoclinic, 13/11/2020, Retrieved 23/3/2023. Edited.
- ↑ Amber Charles Alexis (10/12/2021), "Omega-3: What it can and can't do for health", medicalnewstoday, Retrieved 23/3/2023. Edited.
