لماذا حبوب الحديد تسبب الغثيان؟

يمكن أن يُسبب استهلاك جرعات عالية من الحديد باضطرابات في الجهاز الهضمي منها؛ الغثيان، والقيء، وذلك بسبب صعوبة هضم حبوب الحديد؛ لذا يُنصح استشارة الطبيب المختص قبل استهلاك حبوب الحديد وفي حال الشعور بالغثيان.[١][٢]


كيفية التخفيف من الغثيان

يُنصح باستشارة الطبيب أولًا للتخفيف من الشعور بالغثيان، كما توجد بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتخفيف من الآثار الجانبية لحبوب الحديد:

  • يمكن البدء باستهلاك جرعات قليلة من الحديد، ثم يتم زيادتها تدريجيًا إلى أن تصل إلى الجرعة المُوصى باستهلاكها يوميًا.[٣]
  • يمكن تقسيم الجرعة المستهلكة إلى 3 جرعات صغيرة خلال اليوم.[٤]
  • يمكن استهلاك حبوب الحديد مع الطعام، أو بعد الوجبات مباشرة للتقليل من احتمالية حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.[٥]
  • يُنصح شرب كميات كافية من الماء يوميًا، إذ يساهم شرب الماء على التخفيف من أعراض الغثيان، لذا يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.[٦]
  • يُنصح بتجنب استهلاك المشروبات الغازية، ومنتجات الألبان والأجبان، والسموذي، لأنها قد تزيد من الشعور بالغثيان.[٧]
  • يُنصح بزيادة عدد الوجبات المستهلكة خلال اليوم وتقليل كمية الطعام المُتناولة في الوجبة الواحدة.[٦]
  • يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين قليل الدهون، والأطعمة سهلة الهضم؛ كالموز، والخبز الأبيض، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والبهارات.[٨]


الكمية الموصى من الحديد

يبين الجدول الآتي الكميات التي يحتاجها الجسم من الحديد يوميًا:[٩]


الفئة العمرية
الكمية الموصى بها (مليغرام)
6-0 أشهر
0.27
12-7 أشهر
11
1-3 سنوات
7
4-8 سنوات
10
9-13 سنة
8
الذكور 14-18 سنة
11
الإناث 14-18 سنة
15
الذكور 19-50 سنة
8
الإناث 19-50 سنة
18
51 سنة فأكثر
8
الحامل
27
المرضع
9


محاذير استهلاك حبوب الحديد

هناك بعض الحالات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب قبل استهلاك حبوب الحديد ومنها ما يأتي:[١٠]

  • الحامل والمرضع: يمكن استهلاك حبوب الحديد للحامل والمرضع، لكن مع الحرص على عدم تجاوز الحد الأعلى المسموح به وهو 45 مليغرامًا يوميًا، ويمكن أن تؤدي الجرعات العالية إلى حدوث آثار جانبية كالغثيان، وقد تسبب الولادة المبكرة.
  • الأطفال: يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الحديد إلى حدوث تسمم لدى الأطفال، لذا يجب الحرص على عدم استهلاك أكثر من الحد الأعلى المسموح به للأطفال وهو 40 مليغرامًا، كما يمكن أن تؤدي الجرعات العالية إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، ومشاكل في الكبد، وانخفاض في مستوى ضغط الدم.
  • مرضى الهيموغلوبين: مثل؛ الثلاسيميا، قد يؤدي استهلاك الحديد إلى ارتفاع مستوياته في الدم مما يؤدي إلى تراكمه، وبالتالي قد يزيد من أعراض المرض ويتسبب في حدوث مضاعفات.
  • مرضى توسع الشعيرات النزفي الوراثي: (بالإنجليزية: Hereditary hemorrhagic telangiectasia)، وهو اضطراب وراثي يؤثر في تكوين الأوعية الدموية، ويتسبب ارتفاع مستويات الحديد في الدم إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات، مثل؛ نزيف الأنف.
  • مرضى قرحة المعدة والأمعاء: يمكن أن يسبب الحديد تهيجًا في المعدة والأمعاء.

المراجع

  1. ↑ "Taking iron supplements", medlineplu, Retrieved 17/11/2021. Edited.
  2. ↑ Jaime Osnato (13/2/2020), "Constipated? You May Want to Cool It on This Supplement", .livestrong, Retrieved 12/12/2021. Edited.
  3. ↑ Tracee Cornforth (22/8/2021), "The Health Benefits of Iron Supplements", verywellhealth, Retrieved 12/12/2021. Edited.
  4. ↑ Rose Kivi (23/1/2019), "4 Ways to Avoid Constipation When Taking Iron Tablets", livestrong, Retrieved 12/12/2021. Edited.
  5. ↑ "Iron Supplement (Oral Route, Parenteral Route)", mayoclinic, Retrieved 12/12/2021. Edited.
  6. ^ أ ب Annette McDermott (10/6/2019), "Top 16 Ways to Get Rid of Nausea", healthline, Retrieved 12/12/2021. Edited.
  7. ↑ Dan Brennan (14/11/2020), "Remedies for Nausea (Upset Stomach)", webmd, Retrieved 12/12/2021. Edited.
  8. ↑ "Morning sickness", mayoclinic, Retrieved 12/12/2021. Edited.
  9. ↑ Shane Murphy (27/9/2021), "Understanding Iron Supplements for Anemia", healthline, Retrieved 12/12/2021. Edited.
  10. ↑ "IRON", rxlist, Retrieved 12/12/2021. Edited.