كل ما يهمك حول فيتامين أ للشعر

فوائد فيتامين أ للشعر

يُعد فيتامين أ أحد العناصر الغذائية الضرورية لصحةِ الشعر؛ لذا يُمكن أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية منه من خلال تناول مكملاته في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للشعر، والتي من أبرزها ما يأتي:^[١][٢]

• زيادة معدل نمو الشعر؛ وذلك لمساهمة فيتامين أ في نمو خلايا الجسم كاملة بما في ذلك خلايا الشعر.
• الحفاظ على رطوبة فروة الرأس من خلال المساهمة في إفراز غدد البشرة للزهم.
• تعزيز صحة الشعر، وتقليل احتمالية تعرضه للتكسر والتقصف.

أضرار فيتامين أ للشعر

يُمكن أن يؤدي الإفراط في الكميات المُتناولة من فيتامين أ إلى زيادة احتمالية تعرض الشعر للتساقط، وانخفاض معدل إنتاج الغدد الدهنية للزهم،^[٢][٣] إلى جانب احتمالية الإصابة ببعض الأعراض الأخرى، والتي من أكثرها شيوعًا ما يأتي:^[٣][٤]

• الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية كالغثيان، والتقيؤ، والإسهال، وغيرها.
• الشعور بالدوار، والإصابة بالصداع.
• عدم وضوح في الرؤية.
• تغير في لون البشرة.
• آلامٍ في المفاصل والعظام.
• تهيج الجلد، وزيادة احتمالية إصابته بالتشقق.

عناصر أخرى مفيدة للشعر

توجد بعض العناصر الأخرى التي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية من خلال تناول مكملاتها في توفير العديد من الفوائد الصحية للشعر، وفيما يأتي بعضًا من أبرزها:

فيتامين ج

يتميز فيتامين ج بتأثيره المُضاد للأكسدة، ممّا يُساعد على خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، وبالتالي تقليل احتمالية تعرض خلاياه المختلفة بما في ذلك خلايا الشعر للتلف، بالإضافة إلى ذلك يُساهم فيتامين ج في إنتاج بروتين الكولاجين، الذي يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية الضرورية في عملية بناء الكيراتين، الذي يُعد المكون الرئيسي للشعر.^[٥]

الحديد

يُعد تساقط الشعر أحد الأعراض المُرافقة للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لذا يُمكن أن يُساهم تناول مكملات الحديد في تحسين مستوياته في الجسم، وبالتالي تعزيز صحة الشعر، وزيادة معدلات نموه؛ وذلك لمساهمة الحديد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تنقل كمياتٍ كافية من الأكسجين لكافة خلايا الجسم.^[١]

أحماض الأوميغا 3

أشارت العديد من المصادر العلمية والدراسات إلى أنَّ تناول زيت السمك الغني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية يُمكن أن يُساهم في زيادة معدلات نمو الشعر، ممّا يزيد من كثافته، بالإضافة إلى تقليل احتمالية التعرض لتساقط الشعر خاصةً في حال الإصابة ببعض الأمراض الجلدية وفقًا لإحدى الدراسات.^[٦]

البيوتين

يُساهم البيوتين في تعزيز معدل نمو الشعر، وتقليل احتمالية تعرضه للتساقط، ويُعتقد أنَّه يُمكن أن يُساهم استخدام المنتجات التي تحتوي على كمياتٍ منه في زيادة كثافة الشعر، إلا أنَّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذا.^[٧]

الزنك

يُمكن أن تؤدي الإصابة بنقص مستويات الزنك في الجسم إلى زيادة احتمالية الإصابة بتساقط الشعر، لذا يُمكن أن يُساهم تناول مكملات الزنك في تحسين مستوياته في الجسم، وبالتالي التخفيف من تساقط الشعر، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد تأثيره في زيادة معدل نمو الشعر.^[٥]