ما هي فوائد فيتامين ب المركب للشعر؟

يتكون فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B complex) من مجموعة فيتامينات ب، التي تتوافر بنسبٍ مختلفة على شكل مكملات غذائية، ويُمكن أن يُساهم الحصول عليها في توفر العديد من الفوائد الصحيّة للجسم بما في ذلك الشعر،[١] وفيما يأتي توضيحًا لفوائد كل من مكونات فيتامين ب المركب للشعر:

  • فيتامين ب1: يُساهم الحصول عليه بكمياتٍ كافية في تعزيز معدل نمو وبناء خلايا الأنسجة المختلفة في الجسم بما في ذلك الشعر، ممّا يُمكن أن يُساهم في زيادة معدل نموه وكثافته.[٢]
  • فيتامين ب2: تقليل احتمالية التعرض لتساقط الشعر، وتعزيز معدلات نموه وفقًا لبعض الدراسات العلمية.[٢][٣]
  • فيتامين ب3: يُساعد فيتامين ب3 على تعزيز معدل نمو الشعر، وتقليل احتمالية تعرضه للتساقط وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على عددٍ من المصابين بالثعلبة.[٢][٤]
  • فيتامين ب5: يُساهم الحصول عليه بكمياتٍ كافية في ترطيب فروة الرأس، بالإضافة إلى زيادة لمعان الشعر وكثافته.[٥][٦]
  • فيتامين ب6: يُحسن هذا الفيتامين من معدل وصول المواد الغذائية لبصيلات الشعر من خلال تعزيز معدل إنتاج خلايا الدم، ممّا يُساهم في تعزيز معدل نمو الشعر، وتقليل احتمالية تعرضه للتساقط.[٧][٨]
  • فيتامين ب7: يزيد هذا الفيتامين من قوة وكثافة الشعر، ويُقلل من احتمالية تعرضه للتساقط.[٩]
  • فيتامين ب9: يُساهم فيتامين ب9 في تعزيز معدل نمو خلايا أنسجة الجسم المختلفة بما في ذلك خلايا الشعر، لذا يُمكن أن يُساهم بشكلٍ غير مباشر في زيادة معدل نمو الشعر.[٢]
  • فيتامين ب12: يُمكن للحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين ب12 أن يُساهم في تحسين معدل نمو الشعر، وتعزيز صحته.[٥]


هل هناك فيتامينات أخرى مفيدة للشعر؟

توجد بعض الفيتامينات الأخرى التي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في توفير بعض الفوائد الصحيّة للشعر، ومن أبرز هذه الفيتامينات وفوائدها ما يأتي:


فيتامين ج

يتميز فيتامين ج بتأثيره المُضاد للأكسدة الذي يُساهم في تقليل احتمالية تعرض خلايا الجسم بما في ذلك البصيلات الشعر للتلف، ممّا يُقلل من احتمالية تعرض الشعر للتساقط، بالإضافة إلى أنَّه يدخل في تصنيع الكولاجين، الذي تُساهم عملية أيضه في توفير العديد من الأحماض الأمينية الضرورية في عملية بناء مادة الكيراتين المكونة لبنية الشعر.[١٠]


فيتامين د

أشارت العديد من المصادر العلمية إلى أنَّ الإصابة بنقص مستويات فيتامين د يُمكن أن يزيد احتمالية تعرض الشعر للتساقط، لذا يُمكن أن يُساهم الحصول على هذا الفيتامين بكمياتٍ كافية في تقليل احتمالية تعرض الشعر للتساقط.[١٠]


فيتامين أ

يُمكن أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين أ في تعزيز معدل نمو الشعر، وزيادة كثافته، وذلك لفائدة فيتامين أ في عملية نمو خلايا أنسجة الجسم، بالإضافة إلى أنَّه يُمكن أن يُساهم في زيادة معدل إنتاج مادة الزهم، وهي مادة زيتية يتم إنتاجها من غدد الجلد، وتُساهم في ترطيب فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر.[١١]




يُنصح بالعناية بالشعر بشكلٍ يومي؛ وذلك للتقليل من احتمالية تعرضه للتلف.



المراجع

  1. ↑ "Health Benefits of B Complex", webmd, 14/9/2022, Retrieved 29/8/2023. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث Arshiya Syeda (7/7/2023), "Benefits Of Vitamin B For Hair Growth & Its Side Effects", stylecraze, Retrieved 29/8/2023. Edited.
  3. ↑ "Riboflavin – Vitamin B2", hsph.harvard, Retrieved 29/8/2023. Edited.
  4. ↑ "A pilot study evaluating the efficacy of topically applied niacin derivatives for treatment of female pattern alopecia", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 29/8/2023. Edited.
  5. ^ أ ب Zohra Ashpari (16/5/2023), "Can I use vitamins to promote hair growth?", medicalnewstoday, Retrieved 29/8/2023. Edited.
  6. ↑ "What to Know About Panthenol", webmd, 25/10/2021, Retrieved 29/8/2023. Edited.
  7. ↑ Katherine Lee (25/9/2017), "The Health and Brain Benefits of Vitamin B6", everydayhealth, Retrieved 29/8/2023. Edited.
  8. ↑ "Evaluation of vitamin B6 and calcium pantothenate effectiveness on hair growth from clinical and trichographic aspects for treatment of diffuse alopecia in women"], pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 29/8/2023. Edited.
  9. ↑ Gavin Van De Walle (15/3/2023), "Biotin for Hair Growth: Does It Work?", healthline, Retrieved 29/8/2023. Edited.
  10. ^ أ ب Ellen Landes (22/5/2023), "The 8 Best Supplements for Hair Growth in 2023, According to a Dietitian", healthline, Retrieved 29/8/2023. Edited.
  11. ↑ "The Best Vitamins and Supplements for Hair Growth", health.clevelandclinic, 12/8/2022, Retrieved 29/8/2023. Edited.